Urutan Gerakan Guling Depan Awalan Berdiri

KOMPAS.com - Guling depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri. Berikut adalah penjelasan mengenai urutan yang tepat dalam melakukan gerakan guling depan awalan berdiri.

Guling depan atau forward roll termasuk ke dalam gerakan senam lantai tanpa alat.

Dikutip dari Modul Pembelajaran 13 Senam Lantai (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling atau menggelinding ke arah depan.

Pada saat melakukan melakukan guling depan, gerakan tubuh harus dibulatkan.

Baca juga: Cara Memberikan Bantuan pada Guling Depan

Adapun, cara melakukan guling depan dapat menggunakan dua teknik yaitu guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok.

Dalam artikel ini akan dibahas lebih lanjut mengenai urutan gerakan guling depan awalan berdiri.

Cara Melakukan Guling Depan Awalan Berdiri

Teknik guling depan dibedakan menjadi dua berdasarkan sikap awalannya, yaitu awalan berdiri dan awalan jongkok.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

Sama seperti namanya, sikap awal gerakan guling depan awalan berdiri adalah dengan berdiri menghadap ke matras.

Urutan yang tepat gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah sebagai berikut.

1. Awali gerakan dengan posisi berdiri menghadap ke matras. Kemudian, luruskanlah kedua lengan ke atas sehingga posisinya terletak di samping telinga, lalu arahkanlah pandangan ke depan.

2. Letakkanlah kedua tangan di atas matras dan pertahankanlah kedua lutut tetap lurus.

3. Bungkukkanlah badan sampai tangan menyentuh matras.

Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan

4. Tekuklah kedua tangan dan letakkanlah tengkuk di matras.

5. Ketika punggung telah menyentuh matras, maka lakukanlah tolakan menggunakan tangan, lalu luruskanlah tungkai dan dekatkan paha dengan dada.

6. Lakukanlah gerakan berguling ke depan. Gunakanlah kaki untuk mendorong ke depan.

7. Pada saat berguling, tekuklah kedua kaki di depan dada dengan posisi kaki rapat dan kedua tangan memegang tulang kering.

8. Lakukanlah gerakan akhir dengan sikap berdiri sedikit membungkukkan badan.