Posisi Dagu Saat Melakukan Guling Depan

KOMPAS.com - Guling depan atau forward roll merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai tanpa menggunakan alat.

Dikutip dari modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi lain (roll) dengan posisi badan mengguling ke depan membuat seperti roda.

Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yakni berdiri dan jongkok.

Lalu bagaimana dengan posisi dagu saat melakukan gerakan guling depan dengan dua cara berbeda?

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Headstand dalam Senam Lantai

Posisi dagu saat melakukan guling depan baik dengan cara berdiri maupun jongkok adalah sama-sama menyentuh dada.

Cara melakukan gerakan guling depan berdiri dan jongkok

Guling depan awalan berdiri

Berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri:

1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
2. Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
3. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
4. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
5. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Guling depan awalan jongkok

Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai?

Guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik.

Hanya saja perbedaan guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok, terletak pada posisi awalan dan akhir.

Berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok:

1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Kemudian lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
2. Berikutnya kedua tangan dalam posisi bengkok. Lalu posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
3. Langkah terakhir, mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.