Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan. Anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.

Dikutip dari modul pembelajaran Atraksi Indah Senam Lantai (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, guling depan termasuk dalam jenis gerakan senam lantai.

Guling depan adalah gerak menggelindingkan (melingkarkan) tubuh ke arah depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.

Dengan kata lain, gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.

Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan

Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.

Pada saat melakukan gerak guling depan, anggota tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk.

Jadi, anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.

Cara Melakukan Guling Depan

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, agar posisi badan saat berguling tidak bergoyang ke samping.

Selain itu, guling depan juga memerlukan unsur kekuatan dan kelenturan tubuh.

Baca juga: Posisi Dagu Saat Melakukan Guling Depan

Ada dua teknik melakukan guling depan yaitu guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok.

1. Guling depan awalan berdiri

Cara melakukan guling depan awalan berdiri adalah sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri
• Rapatkanlah kedua kaki
• Berjongkok dengan menekuk kedua lutut
• Saat berjongkok, dekatkanlah dada dengan lutut. Namun, posisi kepala tetap rileks memandang ke depan
• Letakkanlah kedua telapak tangan di lantai
• Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
• Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
• Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Baca juga: Manfaat Latihan Guling Depan dan Guling Belakang

2. Guling depan awalan jongkok

Cara melakukan guling depan awalan jongkok adalah sebagai berikut.

• Sikap awal posisi jongkok
• Pindahkanlah pusat berat badan secara perlahan ke depan dengan cara meluruskan kaki
• Bersamaan dengan gerakan meluruskan kaki, tekuklah kepala dengan menempelkan dagu ke pangkal leher
• Buatlah sudut 90 derajat
• Lakukan gerak mendorong ke depan dengan meluruskan kaki
• Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
• Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.