Cara Memberikan Bantuan pada Guling Depan

KOMPAS.com - Guling depan bagi pemula perlu adanya pendampingan. Hal ini berguna untuk mencegah cedera.

Salah satu pendampingan pada guling depan adalah memberikan bantuan untuk melakukan gerakan.

Berikut ini cara memberikan bantuan guling depan kecuali rekan/teman menopang dan mendorong pinggang.

Adapun cara memberikan bantuan pada guling depan adalah sebagai berikut:

Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan, Guling Belakang, dan Guling Lenting

Cara Memberikan Bantuan

Sikap permulaan

1. Jongkok pada salah satu lutut yang terkuat (lutut kanan).
2. Kaki kiri dengan lutut ditekuk ditempatkan di samping mata kaki kanan untuk membantu kekuatan dan keseimbangan.
3. Tangan kiri diletakkan pada kaki/paha/pinggul si anak dan tangan kanan diletakkan pada pundak/tengkuk anak yang akan dibantu.

Gerak Pelaksanaan

1. Tangan kiri mendorong kaki ke depan, tangan kanan menahan pundak agar kepala tidak mengenai matras/lantai.
2. Pada waktu badan berguling, tangan kiri segera pindah ke pinggul untuk membantu mendorong.
3. Bantu mendorong punggung teman setelah berguling agar kembali ke sikap jongkok pada tahap akhir.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

Cara Melakukan Guling Depan Tanpa Bantuan

1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
2. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
3. Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
4. Posisi kepala masuk di antara dua tangan.
5. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
6. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
7. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan