Berdiri dengan Posisi Kepala di Bawah dan Kaki di Atas

KOMPAS.com - Berdiri dengan posisi kepala di bawah dan kaki di atas yaitu headstand.

Pengertian lainnya, headstand adalah gerakan berdiri dengan posisi badan terbalik dan kepala berada di bawah dengan dibantu kedua tangan sebagai tumpuan berat badan.

Berdasarkan pengertian di atas, tumpuan gerakan headstand adalah kedua tangan dan kepala.

Ketika melakukan headstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh.

Istilah lain headstand adalah kopstand.

Baca juga: Kombinasi Guling Depan, Headstand, dan Guling Belakang

Ketika melakukan gerakan kopstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh.

Teknik Dasar Headstand

Berikut langkah-langkah melakukan gerak kopstand atau headstand:

1. Tubuh dibungkukkan ke depan.
2. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
3. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas.
4. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung membusur.
5. Posisi kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan.
6. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.

Baca juga: Fungsi Tangan dan Kaki Saat Melakukan Headstand dalam Senam Lantai

Gerakan kopstand atau headstand membutuhkan penguasaan teknik yang benar.

Jika belum terbiasa melakukan gerakan ini, lakukan di atas matras atau bantalan empuk, agar tidak terjadi cedera.

Selain itu, lebih baik lagi diawasi pelatih atau orang berpengalaman di bidang olahraga senam lantai.