Fungsi Tangan dan Kaki Saat Melakukan Headstand dalam Senam Lantai

KOMPAS.com - Hal yang harus diperhatikan saat melakukan headstand dalam senam lantai adalah posisi tangan dan kaki. Lalu, apa fungsi tangan dan kaki saat melakukan headstand?

Headstand atau disebut juga dengan istilah kopstand merupakan salah satu bentuk gerakan dalam senam lantai.

Pada dasarnya, headstand dan juga handstand adalah variasi gerakan senam lantai tanpa alat.

Headstand dan handstand sejatinya merupakan gerakan yang cukup sulit dilakukan.

Baca juga: 3 Macam Gerakan Berguling dalam Senam Lantai

Oleh sebab itu, ketika berlatih handstand dan headstand disarankan dengan bantuan orang lain.

Latihan headstand dan handstand sebaiknya juga dilakukan di atas matras untuk menghindari risiko cedera.

Perbedaan Headstand dengan Handstand

Gerakan headstand berbeda dengan handstand.

Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan.

Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Sementara itu, headstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan tumpuan kedua tangan dan kepala.

Ketika melakukan headstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh.

Fungsi Kedua Tangan dan Kaki Saat Melakukan Headstand

Fungsi kedua tangan saat melakukan gerakan headstand adalah sebagai tumpuan dan membantu menopang beban tubuh.

Adapun, fungsi kaki dalam gerakan headstand adalah untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Baca juga: Jenis-jenis Senam Lantai

Cara Melakukan Headstand

Berikut adalah tahapan melakukan headstand.

1. Tubuh dibungkukkan ke depan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
2. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung membusur.
3. Posisi kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.