Fungsi Tangan dan Kaki Saat Melakukan Headstand dalam Senam Lantai

Kompas.com - 18/01/2022, 11:20 WIB
Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantai kemdikbudIlustrasi gerakan headstand pada senam lantai

KOMPAS.com - Hal yang harus diperhatikan saat melakukan headstand dalam senam lantai adalah posisi tangan dan kaki. Lalu, apa fungsi tangan dan kaki saat melakukan headstand?

Headstand atau disebut juga dengan istilah kopstand merupakan salah satu bentuk gerakan dalam senam lantai.

Pada dasarnya, headstand dan juga handstand adalah variasi gerakan senam lantai tanpa alat.

Headstand dan handstand sejatinya merupakan gerakan yang cukup sulit dilakukan.

Baca juga: 3 Macam Gerakan Berguling dalam Senam Lantai

Oleh sebab itu, ketika berlatih handstand dan headstand disarankan dengan bantuan orang lain.

Latihan headstand dan handstand sebaiknya juga dilakukan di atas matras untuk menghindari risiko cedera.

Perbedaan Headstand dengan Handstand

Gerakan headstand berbeda dengan handstand.

Handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan.

Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Sementara itu, headstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan tumpuan kedua tangan dan kepala.

Ketika melakukan headstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh.

Fungsi Kedua Tangan dan Kaki Saat Melakukan Headstand

Fungsi kedua tangan saat melakukan gerakan headstand adalah sebagai tumpuan dan membantu menopang beban tubuh.

Adapun, fungsi kaki dalam gerakan headstand adalah untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Baca juga: Jenis-jenis Senam Lantai

Cara Melakukan Headstand

Berikut adalah tahapan melakukan headstand.

  1. Tubuh dibungkukkan ke depan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
  2. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung membusur.
  3. Posisi kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Jadwal SEA Games 2021: Peluang Emas Indonesia dari 4 Cabor, Bulu Tangkis Tanding

Jadwal SEA Games 2021: Peluang Emas Indonesia dari 4 Cabor, Bulu Tangkis Tanding

Sports
David Rumakiek Tak Terbebani Status Suksesor Ardi Idrus

David Rumakiek Tak Terbebani Status Suksesor Ardi Idrus

Liga Indonesia
Duo Brasil Dipastikan Absen dalam Sesi Latihan Perdana Persib

Duo Brasil Dipastikan Absen dalam Sesi Latihan Perdana Persib

Liga Indonesia
Semifinal SEA Games 2021, Pelatih Thailand Ungkap Satu Keuntungan Jelang Lawan Indonesia

Semifinal SEA Games 2021, Pelatih Thailand Ungkap Satu Keuntungan Jelang Lawan Indonesia

Liga Indonesia
Giliran Yohanes Pahabol Tinggalkan Persipura Jayapura

Giliran Yohanes Pahabol Tinggalkan Persipura Jayapura

Liga Indonesia
SEA Games 2021: Pelatih Thailand Sebut Indonesia Tim Terkuat, Bahkan Melebihi Vietnam

SEA Games 2021: Pelatih Thailand Sebut Indonesia Tim Terkuat, Bahkan Melebihi Vietnam

Liga Indonesia
Jadwal Semifinal Sepak Bola SEA Games 2021: Indonesia Vs Thailand, Vietnam Vs Malaysia

Jadwal Semifinal Sepak Bola SEA Games 2021: Indonesia Vs Thailand, Vietnam Vs Malaysia

Liga Indonesia
Drama Final Pencak Silat SEA Games 2021: Pelatih Emosi, Emas Luput di Detik Akhir, Indonesia Dirugikan?

Drama Final Pencak Silat SEA Games 2021: Pelatih Emosi, Emas Luput di Detik Akhir, Indonesia Dirugikan?

Sports
Klasemen Medali SEA Games 2021: Malaysia Keluar dari 5 Besar, Indonesia Bertahan

Klasemen Medali SEA Games 2021: Malaysia Keluar dari 5 Besar, Indonesia Bertahan

Sports
Jadwal Bulu Tangkis SEA Games 2021 Hari Ini, Indonesia Berjuang di Semifinal

Jadwal Bulu Tangkis SEA Games 2021 Hari Ini, Indonesia Berjuang di Semifinal

Badminton
Ada “Mata-mata” AC Milan di Laga Juventus Vs Lazio

Ada “Mata-mata” AC Milan di Laga Juventus Vs Lazio

Liga Italia
Hasil Newcastle Vs Arsenal 2-0: The Gunners Terancam Gagal ke Liga Champions

Hasil Newcastle Vs Arsenal 2-0: The Gunners Terancam Gagal ke Liga Champions

Sports
Hasil Juventus Vs Lazio 2-2: Cerita Haru 17 Menit Chiellini dan Topeng Dybala

Hasil Juventus Vs Lazio 2-2: Cerita Haru 17 Menit Chiellini dan Topeng Dybala

Liga Italia
Link Live Streaming Newcastle United Vs Arsenal, Kickoff 02.00 WIB

Link Live Streaming Newcastle United Vs Arsenal, Kickoff 02.00 WIB

Liga Inggris
Link Live Streaming Juventus Vs Lazio, Kickoff 01.45 WIB

Link Live Streaming Juventus Vs Lazio, Kickoff 01.45 WIB

Liga Italia
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.