Kompas.com - 18/01/2022, 10:00 WIB
Contoh gerakan sikap kapal terbang. (Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I) Dok. Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan NasionalContoh gerakan sikap kapal terbang. (Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I)

KOMPAS.com - Salah satu bentuk gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah sikap kapal terbang. Lantas, bagaimana cara melakukan sikap kapal terbang yang sempurna?

Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I (2010) karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih keseimbangan.

Selain melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga memiliki manfaat lainnya.

Sikap kapal terbang dapat dijadikan latihan untuk menguatkan otot tubuh bagian atas.

Selain itu, sikap kapal terbang juga bisa dilakukan untuk mengetahui kaki terkuat.

Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi.

Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

Dilansir dari situs web Penjasorkes.com, berikut adalah tahapan melakukan sikap kapal terbang.

  1. Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak
  2. Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping
  3. Julurkanlah salah satu kaki ke belakang
  4. Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah atau lantai
  5. Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang
  6. Arahkanlah pandangan mata ke depan
  7. Tahanlah posisi tersebut selama beberapa hitungan
  8. Setelah dirasa cukup, kembalilah ke posisi awal
  9. Lakukanlah gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki terkuat.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Sikap Kapal Terbang

Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan sikap kapal terbang adalah kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan.

1. Kekuatan

Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Fakta yang Buat Semifinal SEA Games 2021 Semakin Menarik

7 Fakta yang Buat Semifinal SEA Games 2021 Semakin Menarik

Liga Indonesia
Semifinal SEA Games Indonesia Vs Thailand: Garuda Berbahaya, Lari 90 Menit Tanpa Henti

Semifinal SEA Games Indonesia Vs Thailand: Garuda Berbahaya, Lari 90 Menit Tanpa Henti

Liga Indonesia
Link Live Streaming Bulu Tangkis SEA Games 2021 Indonesia Vs Vietnam, Mulai Pukul 09.00 WIB

Link Live Streaming Bulu Tangkis SEA Games 2021 Indonesia Vs Vietnam, Mulai Pukul 09.00 WIB

Sports
Aji Santoso Butuh Sosok Pengganti Samsul Arif untuk Sempurnakan Persebaya

Aji Santoso Butuh Sosok Pengganti Samsul Arif untuk Sempurnakan Persebaya

Liga Indonesia
Jadwal SEA Games 2021: Peluang Emas Indonesia dari 4 Cabor, Bulu Tangkis Tanding

Jadwal SEA Games 2021: Peluang Emas Indonesia dari 4 Cabor, Bulu Tangkis Tanding

Sports
David Rumakiek Tak Terbebani Status Suksesor Ardi Idrus

David Rumakiek Tak Terbebani Status Suksesor Ardi Idrus

Liga Indonesia
Duo Brasil Dipastikan Absen dalam Sesi Latihan Perdana Persib

Duo Brasil Dipastikan Absen dalam Sesi Latihan Perdana Persib

Liga Indonesia
Semifinal SEA Games 2021, Pelatih Thailand Ungkap Satu Keuntungan Jelang Lawan Indonesia

Semifinal SEA Games 2021, Pelatih Thailand Ungkap Satu Keuntungan Jelang Lawan Indonesia

Liga Indonesia
Giliran Yohanes Pahabol Tinggalkan Persipura Jayapura

Giliran Yohanes Pahabol Tinggalkan Persipura Jayapura

Liga Indonesia
SEA Games 2021: Pelatih Thailand Sebut Indonesia Tim Terkuat, Bahkan Melebihi Vietnam

SEA Games 2021: Pelatih Thailand Sebut Indonesia Tim Terkuat, Bahkan Melebihi Vietnam

Liga Indonesia
Jadwal Semifinal Sepak Bola SEA Games 2021: Indonesia Vs Thailand, Vietnam Vs Malaysia

Jadwal Semifinal Sepak Bola SEA Games 2021: Indonesia Vs Thailand, Vietnam Vs Malaysia

Liga Indonesia
Drama Final Pencak Silat SEA Games 2021: Pelatih Emosi, Emas Luput di Detik Akhir, Indonesia Dirugikan?

Drama Final Pencak Silat SEA Games 2021: Pelatih Emosi, Emas Luput di Detik Akhir, Indonesia Dirugikan?

Sports
Klasemen Medali SEA Games 2021: Malaysia Keluar dari 5 Besar, Indonesia Bertahan

Klasemen Medali SEA Games 2021: Malaysia Keluar dari 5 Besar, Indonesia Bertahan

Sports
Jadwal Bulu Tangkis SEA Games 2021 Hari Ini, Indonesia Berjuang di Semifinal

Jadwal Bulu Tangkis SEA Games 2021 Hari Ini, Indonesia Berjuang di Semifinal

Badminton
Ada “Mata-mata” AC Milan di Laga Juventus Vs Lazio

Ada “Mata-mata” AC Milan di Laga Juventus Vs Lazio

Liga Italia
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.