Syarat Hasil Lemparan Cakram Dianggap Sah

KOMPAS.com - Hasil dari lemparan cakram dianggap sah apabila cakram dipegang di ruas jari-jari pertama. Selain itu, cakram juga harus mendarat atau jatuh di dalam sektor.

Lempar cakram merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik kategori lempar. Dalam bahasa Inggris, lempar cakram disebut discus throw.

Secara harfiah, pengertian lempar cakram adalah cabang olahraga atletik di mana atlet melempar sebuah kayu berbentuk piring bersabuk besi atau bahan lain yang bundar pipih.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pemenang pertandingan lempar cakram adalah atlet yang mampu melakukan lemparan terjauh.

Baca juga: Sejarah Lempar Cakram

Untuk mendapatkan lemparan yang sejauh-jauhnya, seorang atlet harus melempar cakram dengan kecepatan maksimal.

Selain itu, ia juga harus mengerahkan tenaga sebesar mungkin, serta mengambil sudut lemparan yang benar yaitu sekitar 45 derajat.

Adapun, hasil dari lemparan cakram dianggap sah apabila cakram dipegang di ruas jari-jari pertama.

Untuk mengukur lemparan, cakram harus mendarat di dalam sektor yang telah ditandai dan atlet tidak boleh meninggalkan lingkaran sebelum cakram mendarat.

Jika cakram jatuh di luar sektor kemudian menggelinding masuk sektor, lemparan ini dinyatakan tidak sah.

Baca juga: Hal-hal yang Membuat Peserta Lempar Cakram Didiskualifikasi

Teknik Dasar Lempar Cakram

Teknik dasar lempar cakram dibagi menjadi empat yaitu teknik memegang cakram, teknik awalan, teknik melempar, dan sikap akhir setelah melakukan lemparan.

1. Teknik Memegang Cakram

• Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama atau paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
• Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
• Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.

2. Teknik Awalan

• Posisikanlah badan membelakangi sektor lemparan.
• Kaki direnggangkan selebar badan, lutut sedikit ditekuk, dan letakkanlah berat badan berada di kedua kaki.
• Selanjutnya, cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.

Baca juga: Hal-hal yang Diutamakan dalam Lempar Cakram

3. Teknik Melempar Cakram

• Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparan.
• Peganglah cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu kiri.
• Gerakan melempar diawali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dua kali.
• Pada liukan ketiga, putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tangan.
• Rangkaian gerak melempar diakhiri dengan menjaga keseimbangan badan.

4. Sikap Akhir

Selepas melempar cakram, posisi tubuh harus mengikuti gerakan memutar. Hal ini dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak ikut terlempar.