Manfaat Latihan Guling Depan dan Guling Belakang

KOMPAS.com - Guling depan dan guling belakang adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.

Guling depan dan guling belakang dapat diartikan sama dengan gerakan roll depan dan roll belakang.

Seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Modul 13 Senam Lantai (2020) karya Sabar Muljana dan Yunus Dartono, guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara mebulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling ke depan membuat seperti roda.

 Sementara guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.

Baca juga: Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat

Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.

Manfaat latihan guling depan dan guling belakang

Kemdikbud Ilustrasi gerakan guling belakang awalan berdiri dalam senam lantai.

Gerakan guling depan dan guling belakang juga menjadi bentuk latihan fisik yang memiliki ragam manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Lantas apa saja manfaat guling depan dan guling belakang?

Dikutip dari laman Bobo.Grid.id, salah satu latihan ke guling depan dan guling belakang dapat melatih otot tangan dan leher.

Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?

Selain itu, gerakan guling depan dan guling belakang juga memiliki manfaat lain.

Manfaat gerakan uling depan dan guling belakang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut.

1. Membantu menguatkan tulang.
2. Melenturkan tubuh.
3. Membakar kalori dalam tubuh.
4. Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
5. Melatih keseimbangan.