Kompas.com - 29/01/2022, 07:20 WIB


KOMPAS.com - Guling depan dan guling belakang adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.

Guling depan dan guling belakang dapat diartikan sama dengan gerakan roll depan dan roll belakang.

Seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Modul 13 Senam Lantai (2020) karya Sabar Muljana dan Yunus Dartono, guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara mebulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling ke depan membuat seperti roda.

 Sementara guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.

Baca juga: Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat

Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.

Manfaat latihan guling depan dan guling belakang

Ilustrasi gerakan guling belakang awalan berdiri dalam senam lantai.Kemdikbud Ilustrasi gerakan guling belakang awalan berdiri dalam senam lantai.

Gerakan guling depan dan guling belakang juga menjadi bentuk latihan fisik yang memiliki ragam manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Lantas apa saja manfaat guling depan dan guling belakang?

Dikutip dari laman Bobo.Grid.id, salah satu latihan ke guling depan dan guling belakang dapat melatih otot tangan dan leher.

Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?

Selain itu, gerakan guling depan dan guling belakang juga memiliki manfaat lain.

Manfaat gerakan uling depan dan guling belakang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut.

  1. Membantu menguatkan tulang.
  2. Melenturkan tubuh.
  3. Membakar kalori dalam tubuh.
  4. Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
  5. Melatih keseimbangan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber Bobo.grid
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Tiang Gawang Jadi Penyelamat Garuda Nusantara

Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Tiang Gawang Jadi Penyelamat Garuda Nusantara

Liga Indonesia
HT Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam: Garuda Nusantara Kerap Terjebak Offside, Skor Imbang 0-0

HT Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam: Garuda Nusantara Kerap Terjebak Offside, Skor Imbang 0-0

Liga Indonesia
Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam: 2 Peluang dalam 1 Menit

Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam: 2 Peluang dalam 1 Menit

Sports
5 Laga ONE Championship Terbaik pada Paruh Pertama 2022: Ada Aksi Petarung Indonesia

5 Laga ONE Championship Terbaik pada Paruh Pertama 2022: Ada Aksi Petarung Indonesia

Sports
Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam: Ketum PSSI Beberkan Laporan dari Shin Tae-yong

Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam: Ketum PSSI Beberkan Laporan dari Shin Tae-yong

Liga Indonesia
Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam: Garuda Terjebak 3 Offside dalam 15 Menit Awal

Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam: Garuda Terjebak 3 Offside dalam 15 Menit Awal

Sports
Kurniawan Dwi Yulianto Segera Terbang ke Klub Liga Italia Como 1907

Kurniawan Dwi Yulianto Segera Terbang ke Klub Liga Italia Como 1907

Liga Indonesia
Lisandro Martinez, Satu Peluru untuk Tiga Masalah Man United

Lisandro Martinez, Satu Peluru untuk Tiga Masalah Man United

Liga Inggris
Final Malaysia Open 2022: Rekor Pertemuan Axelsen Vs Kento Momota

Final Malaysia Open 2022: Rekor Pertemuan Axelsen Vs Kento Momota

Sports
Rekap Malaysia Open 2022: Fajar/Rian dan Apriyani/Fadia Menang, Indonesia Punya 2 Wakil di Final

Rekap Malaysia Open 2022: Fajar/Rian dan Apriyani/Fadia Menang, Indonesia Punya 2 Wakil di Final

Badminton
Susunan Pemain Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Ferrari Kapten

Susunan Pemain Timnas U19 Indonesia Vs Vietnam, Ferrari Kapten

Sports
Monza Punya Ide Gila, Duetkan Icardi dan Dybala!

Monza Punya Ide Gila, Duetkan Icardi dan Dybala!

Liga Italia
Ke Final Malaysia Open 2022, Fajar/Rian Bikin Lawan Tertekan di Rumah Sendiri

Ke Final Malaysia Open 2022, Fajar/Rian Bikin Lawan Tertekan di Rumah Sendiri

Badminton
Hasil Malaysia Open 2022: Penantian Pahit Jonatan Christie

Hasil Malaysia Open 2022: Penantian Pahit Jonatan Christie

Sports
Hasil Piala AFF U19 2022: Diwarnai Kartu Merah, Thailand Menang 1-0 atas Filipina

Hasil Piala AFF U19 2022: Diwarnai Kartu Merah, Thailand Menang 1-0 atas Filipina

Liga Indonesia
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.