KOMPAS.com - Gaya bebas atau disebut juga dengan istilah front crawl merupakan salah satu gaya dalam berenang. Saat melakukan renang gaya bebas, hal penting yang harus diperhatikan adalah posisi tubuh.
Berenang adalah bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.
Manfaat olahraga renang di antaranya adalah:
Renang dapat dilakukan dengan berbagai gaya atau teknik, salah satunya adalah gaya bebas.
Baca juga: Sejarah Renang di Dunia dan Indonesia
Dikutip dari modul pembelajaran Melesat di Air (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian renang gaya bebas adalah adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian.
Lalu, bagaimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas?
Ciri-ciri renang gaya bebas adalah posisi seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus dan Ggrakan kedua lengan berada di permukaan air.
Jadi, posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan. Sementara, posisi dada menghadap ke permukaan air atau telungkup.
Gaya bebas merupakan gaya tercepat dalam renang.
Baca juga: Bentuk Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas
Berikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai oleh seseorang jika ingin melakukan renang gaya bebas.
Posisi tubuh yang benar dalam renang gaya bebas adalah rata dengan air (streamline), mulai dari kaki hingga kepala.
Teknik meluncur dapat dilatih dengan cara sebagai berikut.
Gerakan kaki yang benar saat melakukan renang gaya bebas adalah sebagai berikut.
Baca juga: Federasi Renang Internasional
Gerakan tangan dalam pelaksanaan renang gaya bebas sangatlah penting. Cara melatih gerakan tangan adalah sebagai berikut.
Pernapasan merupakan hal yang sangat penting dalam melakukan renang gaya bebas. Teknik pernapasan dalam renang gaya bebas harus dilakukan secara baik dan benar.
Adapun, teknik mengambil napas dalam renang gaya bebas adalah sebagai berikut.