Kompas.com - 03/01/2022, 16:40 WIB

KOMPAS.com - Terdapat berbagai macam gerak dominan dalam senam ketangkasan. Salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan adalah berlari.

Senam ketangkasan merupakan bentuk aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.

Pengertian Senam Ketangkasan

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam ketangkasan adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Semua gerakan dalam senam ketangkasan dengan menggunakan alat dilakukan secara tepat dan terarah.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Adapun, jenis alat yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan di antaranya adalah palang sejajar, palang tunggal, gelang-gelang palang bertingkat, dan kuda-kuda pelana.

Contoh Senam Ketangkasan

1. Lompat Kangkang

Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat.

Pada saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, sikap kedua tangan direntangkan. Sementara, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat melewati samping kanan serta kiri peti lompat.

Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat

2. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.

Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik.

Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama

Gerak Dominan Senam Ketangkasan

Ada berbagai jenis gerak dominan dalam senam ketangkasan, yaitu:

  • Berlari dan melompat
  • Meloncat dan menggantung
  • Meloncat dan mengayun
  • Berjalan meniti kuda-kuda lompat
  • Menekuk dan mendarat
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Segera Dinaturalisasi, Kapan Shayne Pattynama Tiba di Indonesia?

Segera Dinaturalisasi, Kapan Shayne Pattynama Tiba di Indonesia?

Sports
Kunci Keberhasilan Indonesia di SEA Games 2021

Kunci Keberhasilan Indonesia di SEA Games 2021

Olahraga
PSSI Gelar Turnamen Pramusim Mulai Juni, Bisa Disaksikan Penonton

PSSI Gelar Turnamen Pramusim Mulai Juni, Bisa Disaksikan Penonton

Liga Indonesia
Hasil Undian Kualifikasi Piala Asia U17 2023: Indonesia Tuan Rumah, Segrup dengan Malaysia

Hasil Undian Kualifikasi Piala Asia U17 2023: Indonesia Tuan Rumah, Segrup dengan Malaysia

Liga Indonesia
Hasil Drawing Indonesia Masters 2022: Shesar Lawan Axelsen, Ganda Putri Tanah Air Jumpa Juara Dunia

Hasil Drawing Indonesia Masters 2022: Shesar Lawan Axelsen, Ganda Putri Tanah Air Jumpa Juara Dunia

Badminton
Jadwal Siaran Langsung Final Conference League AS Roma Vs Feyenoord

Jadwal Siaran Langsung Final Conference League AS Roma Vs Feyenoord

Sports
Kata Benzema soal Final Liga Champions Liverpool Vs Real Madrid: Kami Harus Menikmatinya

Kata Benzema soal Final Liga Champions Liverpool Vs Real Madrid: Kami Harus Menikmatinya

Sports
Jadwal MotoGP Italia 2022 Akhir Pekan Ini, Bastianini Memburu Podium

Jadwal MotoGP Italia 2022 Akhir Pekan Ini, Bastianini Memburu Podium

Motogp
Mesut Oezil Tiba di Jakarta: Pamer Foto Rendang, Hari Ini Jumpa Sandiaga Uno

Mesut Oezil Tiba di Jakarta: Pamer Foto Rendang, Hari Ini Jumpa Sandiaga Uno

Liga Indonesia
Fokus Lawan Liverpool di Final Liga Champions, Benzema Tolak Bahas Mbappe

Fokus Lawan Liverpool di Final Liga Champions, Benzema Tolak Bahas Mbappe

Liga Spanyol
Impresif dan Raih Scudetto, AC Milan Bisa Bersaing dalam Liga Champions 2022

Impresif dan Raih Scudetto, AC Milan Bisa Bersaing dalam Liga Champions 2022

Liga Champions
Final Conference League AS Roma Vs Feyenoord: 55 Langkah Serigala Menuju Mourinho Mania

Final Conference League AS Roma Vs Feyenoord: 55 Langkah Serigala Menuju Mourinho Mania

Liga Lain
Kylian Mbappe Bertahan di PSG, Tolak Madrid, Lirik Liverpool, tapi Cinta AC Milan

Kylian Mbappe Bertahan di PSG, Tolak Madrid, Lirik Liverpool, tapi Cinta AC Milan

Liga Lain
Bonus SEA Games Atlet Indonesia Bikin Negara Tetangga Terkejut dan Tergiur

Bonus SEA Games Atlet Indonesia Bikin Negara Tetangga Terkejut dan Tergiur

Sports
Persipura Dilanda Kegalauan, Masih Cari Sponsor dan Belum Punya Skuad untuk Liga 2

Persipura Dilanda Kegalauan, Masih Cari Sponsor dan Belum Punya Skuad untuk Liga 2

Liga Indonesia
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.