Kompas.com - 16/12/2021, 12:40 WIB

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui latihan fisik secara teratur.

Pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Apabila seseorang memiliki kebugaran jasmani, ia dapat melakukan pekerjaan secara efektif dan efisien.

Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui kegiatan olahraga atau latihan fisik.

Baca juga: Multistage Fitness Test: Pengertian dan Manfaatnya untuk Kebugaran Jasmani

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2010) karya Pramono, Yony Abdillah, Endang Yulia Kurniasih, dan Faridha Isnaini, kebugaran jasmani bisa ditingkatkan dengan melatih kekuatan otot, misalnya otot lengan dan otot tungkai.

Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani salah satunya adalah melakukan berbagai bentuk latihan fisik.

Tujuan utama dari latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Contoh Latihan Kondisi Fisik untuk Memelihara Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani seseorang bisa dikembangkan dan dipelihara. Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani adalah pengertian dari kebugaran jasmani.

Baca juga: Keseimbangan dalam Kebugaran Jasmani: Pengertian dan Manfaat

Berikut adalah beberapa contoh latihan fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

1. Latihan kekuatan

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.