Cara Mengukur Tes Loncat Tegak

KOMPAS.com - Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut tes.

Salah satu mengukur tes kebugaran jasmani seseorang ata kelompok adalah tes loncat tegak.

Loncat tegak atau vertical jump adalah meloncat tegak lurus ke atas dengan kedua kaki.

Tujuan dari loncat tegak adalah untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) seseorang.

Baca juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani secara Teratur

Gerakan dalam tes ini adalah peserta mengambil awalan sikap menekuk lutut dan kedua tangan diayun ke belakang.

Peserta kemudian meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan yang terdekat.

Gerakan dalam tes ini dilakukan sebanyak tiga kali tanpa istirahat atau boleh diselingi peserta lain.

Lalu, bagaimana cara mengukur tes loncat tegak?

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Dikutip dari buku Tingkat Kebugaran Jasmani Masyrakat (Pria) Usia 16-19 Tahun Di Maasa Pandemi Covid-19, karya Rima Febrianti, M.Pd dan Arif Rohman Hakim, S.Or., M.Pd, cara memberi skor pada aktivitas tes loncat tegak adalah sebagai berikut.

1. Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak.
2. Ketiga selisih hasil tes dicatat
3. Masukkan hasil selisih yang paling besar