Variasi Gerak Dasar Lompat Tali

KOMPAS.com - Aktivitas lompat tali bisa divariasikan dengan gerakan lain. Sebagai contoh, gerakan lompat tali dapat divariasikan dengan gerakan loncat kotak.

Lompat tali merupakan salah satu aktivitas untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani.

Adapun, lompat tali dapat dilakukan dengan menggunakan alat berupa tali karet atau skipping rope.

Dikutip dari modul Lincahnya Gerakanku (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, lompat tali termasuk ke dalam jenis aktivitas olahraga yang sifatnya tidak terstruktur.

Selain lompat tali, beberapa contoh aktivitas olahraga yang tidak terstruktur adalah jalan kaki dan bersepeda.

Meski sifatnya adalah aktivitas olahraga tidak terstruktur, lompat tali memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat olahraga lompat tali adalah meningkatkan kemampuan motorik anak.

Baca juga: Manfaat Olahraga Lompat Tali Secara Rutin

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam olahraga lompat tali

Meski terlihat mudah, olahraga lompat tali tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat tali.

1. Perhatikanlah lingkungan sekitar. Lompat tali memerlukan area seluas 1 x 2 meter. Jika dilakukan di dalam ruangan, pastikanlah tinggi di ruang atas kepala minimal 30 cm.
2. Perhatikanlah permukaan lantai yang akan digunakan untuk melakukan lompat tali. Untuk pemula, disarankan untuk tidak melakukan lompat tali di atas karpet, rumput, lantai beton atau aspal.
3. Gunakanlah sepatu olahraga yang sesuai.
4. Gunakanlah ukuran tali tang pas, sesuai dengan postur tubuh. Penting untuk memberikan 3-4 cm kelonggaran tali guna memberi ruang agar kaki tidak saling bersentuhan.

dolgachov Ilustrasi lompat tali

Baca juga: Sudut Awalan dalam Lompat Tinggi Gaya Straddle

Variasi gerakan lompat tali

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani serta meningkatkan kemampuan motorik, lompat tali juga dapat melatih ketangkasan.

Lompat tali bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Selain itu, lompat tali juga dapat dikombinasikan atau divariasikan dengan gerakan lain.

Gerakan lompat tali dapat divariasikan dengan gerakan loncat kotak.

Setelah melakukan gerakan lompat tali dalam hitungan tertentu, kemudian dilanjutkan dengan gerakan melompati kotak yang jaraknya diatur sedemikian rupa.