Kompas.com - 04/10/2021, 14:20 WIB
ilustrasi lompat tali shutterstockilustrasi lompat tali

KOMPAS.com - Melakukan olahraga lompat tali atau skipping dapat memberi manfaat bagi tubuh. Apalagi bila dilakukan secara rutin.

Lompat tali termasuk dalam kelompok olahraga pliometrik atau plyometrics.

Jenis olahraga ini bisa dilakukan di luar atau di dalam ruangan dengan catatan setidaknya sediakan ruangan 2 x 3 meter untuk melakukan skipping.

Olahraga ini bertujuan untuk melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal.

Lantas apa manfaat olahraga lompat tali? Berikut beberapa manfaat melakukan lompat tali secara rutin, dikutip dari Kompas Lifestyle.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Menguatkan berbagai otot tubuh

Melakukan skipping secara rutin akan membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah.

Berbagai otot di kaki, bisep, dan bahu ikut terlatih dalam gerakan lompat tali.

Meningkatkan kepadatan tulang

Riset terhadap wanita pramenopause tahun 2015 membuktikan jika rutin melakukan skipping dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pinggul.

Oleh karena itu, rutin melakukan lompat tali baik pula untuk memcegah osteoporosis khususnya selagi masih muda.

Melatih koordinasi tubuh

Baca juga: 11 Komponen Latihan Beserta Pengertiannya

Ketika pertama kali skipping, tidak semua orang bakal bisa melakukannya dengan lancar.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Link Live Streaming Ekuador Vs Brasil, Kickoff 04.00 WIB

Link Live Streaming Ekuador Vs Brasil, Kickoff 04.00 WIB

Internasional
Berlaga di All Tatami Kicboxing Championship 2022, Kickboxing DKI Jakarta Target Juara

Berlaga di All Tatami Kicboxing Championship 2022, Kickboxing DKI Jakarta Target Juara

Sports
Hasil Indonesia Vs Filipina: Takluk 0-6, Garuda Pertiwi Gugur dengan Total Kebobolan 28 Gol

Hasil Indonesia Vs Filipina: Takluk 0-6, Garuda Pertiwi Gugur dengan Total Kebobolan 28 Gol

Liga Indonesia
Kapten Timnas Filipina Kembali Cetak Gol Spektakuler, Garuda Pertiwi Tertinggal 0-5

Kapten Timnas Filipina Kembali Cetak Gol Spektakuler, Garuda Pertiwi Tertinggal 0-5

Liga Indonesia
Penilaian Shin Tae-yong soal Debut Marselino Ferdinan dan Ronaldo Kwateh

Penilaian Shin Tae-yong soal Debut Marselino Ferdinan dan Ronaldo Kwateh

Liga Indonesia
Timnas Filipina Putri Tambah Keunggulan 4-0 Atas Timnas Indonesia Lewat Titik Putih

Timnas Filipina Putri Tambah Keunggulan 4-0 Atas Timnas Indonesia Lewat Titik Putih

Liga Indonesia
Dibobol Gol Cantik, Timnas Indonesia Putri Tertinggal 0-3

Dibobol Gol Cantik, Timnas Indonesia Putri Tertinggal 0-3

Liga Indonesia
HT Indonesia Vs Filipina: Berjuang Tahan Gempuran, Garuda Pertiwi Tertinggal 0-2

HT Indonesia Vs Filipina: Berjuang Tahan Gempuran, Garuda Pertiwi Tertinggal 0-2

Liga Indonesia
Indonesia Vs Filipina: Sarina Bolden Tebus Kesalahan, Garuda Pertiwi Tertinggal 0-2

Indonesia Vs Filipina: Sarina Bolden Tebus Kesalahan, Garuda Pertiwi Tertinggal 0-2

Sports
Indonesia Vs Filipina: Penalti Lawan Sempat Gagal, Garuda Pertiwi Kini Tertinggal 0-1

Indonesia Vs Filipina: Penalti Lawan Sempat Gagal, Garuda Pertiwi Kini Tertinggal 0-1

Sports
Timnas Indonesia Vs Timor Leste: Dua Gol Bunuh Diri Warnai Kemenangan 4-1 Tim Garuda

Timnas Indonesia Vs Timor Leste: Dua Gol Bunuh Diri Warnai Kemenangan 4-1 Tim Garuda

Liga Indonesia
Hasil Indonesia Vs Timor Leste: Lahir 2 Gol Bunuh Diri, Ronaldo Assist, Garuda Comeback dan Menang 4-1!

Hasil Indonesia Vs Timor Leste: Lahir 2 Gol Bunuh Diri, Ronaldo Assist, Garuda Comeback dan Menang 4-1!

Liga Indonesia
Tiga Aksi Ciamik Pratama Arhan Bawa Timnas Unggul 4-1 Atas Timor Leste

Tiga Aksi Ciamik Pratama Arhan Bawa Timnas Unggul 4-1 Atas Timor Leste

Liga Indonesia
Timnas Indonesia Vs Timor Leste: Gol Spektakuler Ricky Kambuaya Buat Tim Garuda Imbang 1-1

Timnas Indonesia Vs Timor Leste: Gol Spektakuler Ricky Kambuaya Buat Tim Garuda Imbang 1-1

Liga Indonesia
Timnas Indonesia Vs Timor Leste: Tambah Daya Gedor, Shin Tae-yong Masukkan Tiga Pemain

Timnas Indonesia Vs Timor Leste: Tambah Daya Gedor, Shin Tae-yong Masukkan Tiga Pemain

Liga Indonesia
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.