5 Cara Mudah untuk Mendapatkan Kebugaran Jasmani

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani adalah hal penting bagi setiap orang. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan kesegaran jasmani yang baik.

Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Apabila seseorang memiliki jasmani yang sehat dan bugar, ia bisa melakukan segala kegiatan secara lancar.

Adapun, pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, dan juga asupan makanan.

Lantas bagaimana cara mendapatkan kebugaran jasmani?

Baca juga: Hakikat Kebugaran Jasmani

Cara mudah untuk mendapatkan kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur.

Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak 3 (tiga) kali.

Selain itu, kebugaran jasmani juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat, menjaga pola hidup sehat, dan juga beristirahat yang cukup.

Berikut adalah lima cara mudah untuk mendapatkan kebugaran jasmani, seperti dilansir dari situs web Active.com.

Baca juga: Komponen Kebugaran Jasmani dalam Permainan Kasti

1. Berolahraga secara rutin

Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Latihan bisa dilakukan setidaknya satu jam setiap hari.

2. Mengonsumsi makanan dan minuman sehat

Asupan gizi bagi tubuh sangat penting untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Oleh karenanya, dibutuhkan makanan dan minuman sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.

johnkellerman Ilustrasi lari

3. Perhatikan asupan kalori per hari

Mengetahui berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh dalam sehari sangat membantu perencanaan latihan fisik yang akan kita lakukan.

Baca juga: Prinsip-prinsip Latihan Kebugaran Jasmani

4. Istirahat yang cukup

Istirahat juga merupakan faktor penting untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Dalam sehari, pastikanlah untuk memiliki waktu istirahat yang cukup.

5. Tetap termotivasi dan berpikir positif

Kebugaran jasmani tidak hanya didapatkan melalui aktivitas fisik. Pikiran yang positif juga dapat memengaruhi level kebugaran jasmani seseorang.