KOMPAS.com - Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui aktivitas fisik atau olahraga. Salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menunjang kebugaran jasmani adalah permainan kasti.
Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Tubuh yang bugar dan sehat berguna untuk menjalankan aktivitas secara lancar.
Kebugaran jasmani memiliki 10 komponen. Komponen-komponen kebugaran jasmani adalah:
Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya
Kasti termasuk dalam jenis permainan bola kecil. Kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu berlawanan. Jumlah pemain kasti adalah 12 orang di setiap regu.
Dalam olahraga kasti, ada berbagai macam jenis gerakan yang bermanfaat untuk menunjang kebugaran jasmani seperti berlari, melambungkan bola, serta melempar dan menangkap bola.
Kasti juga menjadi salah satu materi pelajaran Pendidikan Olahraga, Jasmani, dan Kesehatan (PJOK) yang dijarkan di sekolah-sekolah.
Berikut ini merupakan bukti bahwa permainan kasti menunjang kebugaran jasmani siswa adalah kasti membutuhkan tenaga ekstra baik saat memukul bola.
Baca juga: Prinsip-prinsip Latihan Kebugaran Jasmani
Dikutip dari modul Melatih Gerak dengan Bola (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, tujuan dan manfaat permainan kasti bagi kebugaran jasmani adalah:
Komponen-komponen kebugaran jasmani dapat ditemukan dalam olahraga kasti. Sebab, saat bermain kasti, seseorang akan melakukan banyak gerakan.
Adapun, komponen kebugaran jasmani dalam olahraga kasti adalah:
Dalam olahraga kasti ada gerakan melempar dan memukul bola. Saat melempar atau memukul bola, pemain harus memiliki kekuatan yang bagus.
Olahraga kasti juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, pemain kasti akan banyak bergerak dan berlari yang melibatkan semua anggota tubuh.
Gerakan berlari, melempar dan memukul bola, serta melambungkan bola dapat melatih daya tahan otot.
Baca juga: Teknik Pukulan Melambung dalam Permainan Kasti
Setelah memukul bola, pemukul akan berlari ke tiang hinggap. Aktivitas ini dapat membantu melatih kecepatan seseorang.
Saat bermain kasti, seseorang akan melakukan berbagai macam gerakan dalam satu waktu, misalnya menangkap bola dan memperhatikan gerak pemain lawan. Oleh sebab itu, olahraga ini membutuhkan koordinasi yang baik antaranggota tubuh.
Reaksi adalah adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi suatu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang ditangkap oleh indera.
Dalam olahraga kasti, komponen kebugaran jasmani berupa reaksi dapat ditemukan ketika seseorang memukul atau menangkap bola.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.