Jenis Cedera yang Berpotensi Terjadi Saat Olahraga

KOMPAS.com - Olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh, seperti contohnya sepak bola, berenang, dan lari.

Meski olahraga berguna untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh, tetapi tak jarang ada yang mengalami cedera saat olahraga.

Ketika berolahraga terdapat bagian-bagian tubuh yang dapat berpotensi mengalami cedera.

Biasanya cedera saat berolahraga terjadi karena kurang pemanasan serta peregangan otot dan ligamen terlalu berlebihan.

Jelaskan jenis cedera yang berpotensi terjadi saat melakukan aktivitas fisik olahraga.

Baca juga: 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Melansir Kompas Health, berikut beberapa jenis cedera yang berpotensi terjadi saat olahraga:

1. Keseleo dan otot tegang

Keseleo tak hanya menyebabkan nyeri pada jaringan terdampak, tapi juga bisa menyebabkan sendi sakit. Jenis cedera satu ini cukup umum terjadi saat berolahraga.

Keseleo disebabkan cedera langsung atau tidak langsung yang membuat sendi keluar dari posisinya dan meregang secara berlebihan.

Cedera olahraga ini bisa terjadi saat melakoni aktivitas seperti lari, melompat, atau latihan peregangan.

2. Cedera engkel

Cedera engkel umumnya terjadi ketika pergelangan kaki bergerak ke posisi yang salah secara tiba-tiba.

Biasanya cedera engkel kerap dialami oleh atlet sepak bola, atlet basket, atlet bola voli, pelari, dan lain-lain.

Cedera engkel biasanya menyerang jaringan penghubung tendon dan otot pergelangan kaki atau engkel.

BartekSzewczyk Ilustrasi cedera dan nyeri

Baca juga: 11 Komponen Latihan Beserta Pengertiannya

3. Cedera lutut

Jenis cedera olahraga satu ini merupakan salah satu yang paling umum dan cukup menyiksa.

Cedera lutut bisa berupa keseleo, sendi tegang, meradang, sampai ligamen lutut robek secara tiba-tiba.

Untuk mengantisipasi efek buruk cedera lutut, setiap atlet profesional disarankan untuk latihan penguatan otot paha belakang, paha depan, sampai hamstring.

4. Cedera bahu

Cedera sendi dan otot dan bahu atau rotator cuff tendinitis kerap dialami atlet yang melakukan gerakan bahu berulang, misalkan atlet bisbol, tenis, bulu tangkis dan angkat beban.

Apabila otot sekitar punggung atas dan inti tubuh tidak cukup kuat, orang yang melakukan gerakan bahu intens bisa mengalami cedera olahraga ini.

Baca juga: 5 Latihan untuk Menguatkan Otot Kaki

5. Cedera sendi pinggul

Orang yang kerap melakukan latihan yoga atau balet secara intensif berpotensi mengalami cedera sendi pinggul.

Pasalnya, kedua olahraga ini kerap melakukan gerakan rotasi pinggul, jongkok, serta latihan peregangan yang bertumpu pada bagian tubuh sekitar pinggul.

Oleh karena itu, untuk mencegah cedera sendi pinggul, pastikan Anda menakar kemampuan diri dan mengetahui batas aman ketika melakukan suatu gerakan.

(Sumber: Kompas.com/Mahardini Nur Afifah | Editor: Mahardini Nur Afifah)