Kompas.com - 09/09/2021, 17:20 WIB
Gerakan squats yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot kaki. SHUTTERSTOCKGerakan squats yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot kaki.

KOMPAS.com - Kaki adalah salah satu bagian penting dari tubuh. Kekuatan otot kaki perlu dilatih untuk membantu melancarkan aktivitas sehari-hari seperti berjalan dan menaiki tangga.

Beberapa manfaat dari latihan otot kaki adalah membuat lutut menjadi lebih prima, meningkatkan kecepatan, serta membangun kekuatan dan daya tahan otot tubuh.

Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah kemampuan melawan atau menahan beban dalam waktu yang relatif lama.

Selain itu, latihan otot kaki secara rutin juga dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh.

Lantas jenis latihan apa saja yang bisa membantu meningkatkan kekuatan otot kaki?

Berikut adalah lima jenis latihan untuk menguatkan otot kaki, seperti dilansir dari TribunNews.com.

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Squats

Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan squats.

Squats adalah jenis latihan yang sederhana dan efektif untuk menguatkan dan mengencangkan otot kaki.

Otot-otot utama yang bekerja selama latihan squats adalah quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus.

2. Side Lunges

Side lunges atau yang juga dikenal dengan nama lateral lunges adalah jenis latihan fisik yang dapat membantu menguatkan otot paha dan meningkatkan fleksibilitas.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Profil Fabio Quartararo, Pebalap Perancis Pertama Juara Dunia MotoGP

Profil Fabio Quartararo, Pebalap Perancis Pertama Juara Dunia MotoGP

Sports
Hasil MotoGP Emilia Romagna: Bagnaia Crash, Quartararo Juara Dunia!

Hasil MotoGP Emilia Romagna: Bagnaia Crash, Quartararo Juara Dunia!

Motogp
Kemenangan Putri KW pada Final Ceko Open Terlihat Mudah, tetapi...

Kemenangan Putri KW pada Final Ceko Open Terlihat Mudah, tetapi...

Badminton
Indonesia Kirim 14 Atlet ke Kejuaraan Dunia Kempo 2021 di Turki

Indonesia Kirim 14 Atlet ke Kejuaraan Dunia Kempo 2021 di Turki

Sports
Link Live Streaming Barcelona Vs Madrid, Kans Los Blancos Lanjutkan Tren Apik

Link Live Streaming Barcelona Vs Madrid, Kans Los Blancos Lanjutkan Tren Apik

Liga Spanyol
Juara Czech Open, Putri KW Persembahkan Gelar untuk Ulang Tahun Sang Ayah

Juara Czech Open, Putri KW Persembahkan Gelar untuk Ulang Tahun Sang Ayah

Badminton
Pocari Sweat Run 2021, Percontohan Event Olahraga Masyarakat Saat Pandemi

Pocari Sweat Run 2021, Percontohan Event Olahraga Masyarakat Saat Pandemi

Sports
Barcelona Vs Real Madrid, Sergio Aguero Bawa 'Kutukan' ke El Clasico

Barcelona Vs Real Madrid, Sergio Aguero Bawa "Kutukan" ke El Clasico

Liga Spanyol
Link Live Streaming MotoGP Emilia Romagna, Balapan Mulai Pukul 19.00 WIB

Link Live Streaming MotoGP Emilia Romagna, Balapan Mulai Pukul 19.00 WIB

Motogp
Barcelona Vs Real Madrid - Dihantui Kekalahan Beruntun, Koeman Tak Gentar

Barcelona Vs Real Madrid - Dihantui Kekalahan Beruntun, Koeman Tak Gentar

Liga Spanyol
Prediksi Skor Barcelona Vs Madrid, Marc Marquez Jagokan Blaugrana Menang 2-1!

Prediksi Skor Barcelona Vs Madrid, Marc Marquez Jagokan Blaugrana Menang 2-1!

Liga Spanyol
Putri KW: Juara Czech Open 2021, Tunggal Putri Masa Depan Indonesia

Putri KW: Juara Czech Open 2021, Tunggal Putri Masa Depan Indonesia

Sports
Kalahkan Wakil Malaysia di Final, Putri KW Juara Czech Open 2021

Kalahkan Wakil Malaysia di Final, Putri KW Juara Czech Open 2021

Badminton
PSIS Vs Persib - Incar Puncak Klasemen, Maung Bandung Siap Tampil Habis-Habisan

PSIS Vs Persib - Incar Puncak Klasemen, Maung Bandung Siap Tampil Habis-Habisan

Liga Indonesia
Barcelona Vs Real Madrid, Siapa Bakal Jadi Bintang Era Baru El Clasico?

Barcelona Vs Real Madrid, Siapa Bakal Jadi Bintang Era Baru El Clasico?

Sports
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.