Kompas.com - 17/09/2021, 17:00 WIB

KOMPAS.com - Gerak lengan dalam jalan cepat merupakan salah satu gerak spesifik. Gerak lengan harus dikuasai para atlet jalan cepat.

Jalan cepat atau disebut juga dengan racewalking merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.

Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus.

Selama melangkah, kaki atlet yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Baca juga: Aturan dan Jarak Perlombaan Jalan Cepat

Dalam olahraga satu ini ada beberapa gerak spesifik seperti lengan, gerak postur tubuh, serta gerak langkah kaki.

Dalam artikel ini akan membahas mengenai gerak lengan dalam jalan cepat atau racewalking.

Gerak Lengan dalam Jalan Cepat

Jelaskan tahapan ayunan lengan dalam gerak lari jalan cepat.

Ilustrasi gerak spesifik jalan cepat kemdikbud Ilustrasi gerak spesifik jalan cepat

Baca juga: Teknik Start dalam Jalan Cepat

  1. Saat akan melakukan jalan cepat posisi siku harus ditekuk antara 85 derajat hingga 90 derajat, serta telapak tangan dalam kondisi mengepal.
  2. Posisi lengan berada di dekat tubuh serta bagian siku berada dekat tulang pinggul.
  3. Lengan diayun ke depan serta ke belakang. Saat diayunkan ke depan, posisi tangan harus sejajar dengan tubuh. Sedangkan saat diayunkan ke belakang tetap pastikan bahwa posisi lengan tidak terlalu jauh dengan pinggul.
  4. Disarankan untuk tidak merentangkan karena hal ini bisa membuat postur tubuh membungkuk serta pernapasan yang menjadi terbatas.
  5. Gerakan lengan yang baik dan benar serta diimbangi dengan gerak kaki dapat meningkatkan kecepatan.

(Sumber: Kompas.com/Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber Skola


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hak Penonton Pembeli Tiket Usai Persib Vs Persija Ditunda

Hak Penonton Pembeli Tiket Usai Persib Vs Persija Ditunda

Liga Indonesia
Dari Hillsborough untuk Kanjuruhan: Jangan Ada Lagi yang Pergi Tanpa Kembali...

Dari Hillsborough untuk Kanjuruhan: Jangan Ada Lagi yang Pergi Tanpa Kembali...

Liga Indonesia
Tragedi Kanjuruhan: Tak Hanya Gas Air Mata, Pertandingan Malam Juga Persoalan

Tragedi Kanjuruhan: Tak Hanya Gas Air Mata, Pertandingan Malam Juga Persoalan

Liga Indonesia
Bobotoh Gelar Aksi Solidaritas Kemanusiaan untuk Tragedi Kanjuruhan

Bobotoh Gelar Aksi Solidaritas Kemanusiaan untuk Tragedi Kanjuruhan

Liga Indonesia
Klasemen AFC Futsal Cup: Indonesia Tembus 8 Besar, Asia Tenggara Utuh

Klasemen AFC Futsal Cup: Indonesia Tembus 8 Besar, Asia Tenggara Utuh

Liga Indonesia
Ronaldo Jadi 'Penonton Tanpa Tiket' pada Laga Man City Vs Man United

Ronaldo Jadi "Penonton Tanpa Tiket" pada Laga Man City Vs Man United

Liga Inggris
Bendera Anggota FIFA Berkibar Setengah Tiang, Wujud Empati Tragedi Kanjuruhan

Bendera Anggota FIFA Berkibar Setengah Tiang, Wujud Empati Tragedi Kanjuruhan

Liga Indonesia
Tragedi Stadion Kanjuruhan dalam Bingkai 'Sport Ethics'

Tragedi Stadion Kanjuruhan dalam Bingkai "Sport Ethics"

Liga Indonesia
Jadwal Perempat Final Piala Asia Futsal 2022, Indonesia Tantang Jepang

Jadwal Perempat Final Piala Asia Futsal 2022, Indonesia Tantang Jepang

Sports
Hasil dan Klasemen Liga Inggris: Rekor Baru Derbi Manchester, Arsenal Memimpin

Hasil dan Klasemen Liga Inggris: Rekor Baru Derbi Manchester, Arsenal Memimpin

Liga Inggris
Man City Vs Man United, Guardiola: Saya Minta Haaland Cetak 5 Gol...

Man City Vs Man United, Guardiola: Saya Minta Haaland Cetak 5 Gol...

Liga Inggris
AFC Futsal Cup 2022, Duka Tragedi Kanjuruhan di Tengah Keberhasilan Timnas Futsal Indonesia Lolos 8 Besar

AFC Futsal Cup 2022, Duka Tragedi Kanjuruhan di Tengah Keberhasilan Timnas Futsal Indonesia Lolos 8 Besar

Sports
Daftar Tim Perempat Finalis AFC Futsal Cup: Indonesia dan 2 Negara Asia Tenggara Masuk

Daftar Tim Perempat Finalis AFC Futsal Cup: Indonesia dan 2 Negara Asia Tenggara Masuk

Sports
Tragedi Kanjuruhan, Saat Kerusuhan Berujung ke Pangkuan Tuhan..

Tragedi Kanjuruhan, Saat Kerusuhan Berujung ke Pangkuan Tuhan..

Liga Indonesia
Tragedi Kanjuruhan, dari Pernyataan Presiden Jokowi hingga Presiden FIFA

Tragedi Kanjuruhan, dari Pernyataan Presiden Jokowi hingga Presiden FIFA

Sports
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.