Gerak Lengan dalam Jalan Cepat

KOMPAS.com - Gerak lengan dalam jalan cepat merupakan salah satu gerak spesifik. Gerak lengan harus dikuasai para atlet jalan cepat.

Jalan cepat atau disebut juga dengan racewalking merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.

Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus.

Selama melangkah, kaki atlet yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Dalam olahraga satu ini ada beberapa gerak spesifik seperti lengan, gerak postur tubuh, serta gerak langkah kaki.

Dalam artikel ini akan membahas mengenai gerak lengan dalam jalan cepat atau racewalking.

Gerak Lengan dalam Jalan Cepat

Jelaskan tahapan ayunan lengan dalam gerak lari jalan cepat.

1. Saat akan melakukan jalan cepat posisi siku harus ditekuk antara 85 derajat hingga 90 derajat, serta telapak tangan dalam kondisi mengepal.
2. Posisi lengan berada di dekat tubuh serta bagian siku berada dekat tulang pinggul.
3. Lengan diayun ke depan serta ke belakang. Saat diayunkan ke depan, posisi tangan harus sejajar dengan tubuh. Sedangkan saat diayunkan ke belakang tetap pastikan bahwa posisi lengan tidak terlalu jauh dengan pinggul.
4. Disarankan untuk tidak merentangkan karena hal ini bisa membuat postur tubuh membungkuk serta pernapasan yang menjadi terbatas.
5. Gerakan lengan yang baik dan benar serta diimbangi dengan gerak kaki dapat meningkatkan kecepatan.

(Sumber: Kompas.com/Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)