Kompas.com - 16/09/2021, 13:30 WIB
Ilustrasi senam aerobik. ShutterstockIlustrasi senam aerobik.

KOMPAS.com - Pengertian senam aerobik adalah kegiatan gerak badan yang memaksa tubuh memperbaiki sistemnya dan menuntut lebih banyak oksigen guna memperpanjang waktu.

Manfaat senam aerobik dapat meningkatkan denyut jantung dan memompa oksigen karena gerakannya yang teratur dan diiringi dengan konsep ritme musik.

Selain itu, kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara kesehatan dan kebugaran seseorang.

Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan kecuali kecepatan reaksi.

Sesuai dengan penjelasan di atas, senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan irama musik dan melahirkan ritme dalam durasi tertentu.

Baca juga: Senam Aerobik: Pengertian, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Untuk bisa melakukan senam aerobik dengan baik dan benar perlu adanya frekuensi latihan yang rutin.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut frekuensi latihan.

Melansir situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, senam aerobik terbagi dalam empat jenis berdasarkan musik pengiringnya.

Jenis Senam Aerobik

  • High impact aerobic

Jenis senam aerobik ini dilakukan dengan aktivitas berat. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah jogging, berlari, meloncat, atau gerakan yang relatif kuat.

Baca juga: Manfaat Senam Aerobik

  • Low impact aerobic

Ini adalah senam aerobik yang dilakukan dengan aktivitas ringan dan gerakan yang cenderung lambat.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.