Kompas.com - 03/08/2021, 17:40 WIB
Sprinter Indonesia, Lalu Muhammad Zohri (tengah), saat bertanding di Olimpiade Tokyo 2020 di Olympic Stadium, Sabtu (31/7/2021). Dok. NOC IndonesiaSprinter Indonesia, Lalu Muhammad Zohri (tengah), saat bertanding di Olimpiade Tokyo 2020 di Olympic Stadium, Sabtu (31/7/2021).

KOMPAS.com - Lari jarak pendek merupakan salah satu kategori dalam cabang olahraga lari. Lari jarak pendek juga dilombakan pada kompetisi multicabang seperti Asian Games dan Olimpiade.

Mengutip modul Mengejar Prestasi, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, nama lain lari jarak pendek adalah sprint atau lari cepat.

Tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan oleh dorongan badan ke depan.

Pada ajang Olimpiade, nomor lari jarak pendek yang dilombakan adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Lari jarak pendek bisa dilakukan baik oleh pelari putra maupun putri. Seorang pelari jarak pendek biasanya dipanggil dengan sebutan sprinter.

Baca juga: Teknik Dasar Lari Jarak Pendek

Rekor dunia waktu lari tercepat pada jarak 100 meter adalah 9,58 detik yang dipegang oleh Usain Bolt, seorang sprinter asal Jamaika, pada ajang Kejuaraan Dunia Atletik 2009 di Berlin, Jerman.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara itu, rekor lari 100 meter oleh atlet Indonesia dipegang oleh Lalu Muhammad Zohri yang membukukan waktu 10,13 detik pada final Kejuaraan Atletik Asia 2019 di Doha, Qatar.

Prinsip dasar lari jarak pendek

Terdapat tiga prinsip dasar dalam lari jarak pendek yaitu gerakan kaki, gerakan ayunan lengan, dan sikap badan.

Baca juga: Kesalahan Tumpuan Kaki dalam Lari Jarak Pendek

  • Prinsip dasar gerakan kaki

Prinsip dasar gerakan kaki dalam lari jarak pendek adalah:

  1. Pinsip dalam melakukan lari jarak pendek yakni menggunakan kaki bagian ujung kaki.
  2. Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
  3. Kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus.
  4. Lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
  5. Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak menekuk.

Baca juga: Peralatan Lomba Lari Jarak Pendek

  • Prinsip dasar gerakan ayunan lengan

Prinsip dasar gerakan ayunan lengan dalam lari jarak pendek adalah:

  1. Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.
  2. Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90 derajat.
  • Prinsip dasar badan

Prinsip dasar sikap badan ketika berlari adalah:

  1. Badan rileks dengan posisi kepala segaris punggung.
  2. Arah pandangan ke depan.
  3. Sikap badan condong ke depan sekitar 60 derajat sehingga titik berat badan selalu berada di depan.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pelatih Persib Minta Elemen Tim Bersatu untuk Keluar Masa Sulit

Pelatih Persib Minta Elemen Tim Bersatu untuk Keluar Masa Sulit

Liga Indonesia
PSG Vs Man City: Koneksi Retak Neymar-Mbappe, Messi Tak Digaransi

PSG Vs Man City: Koneksi Retak Neymar-Mbappe, Messi Tak Digaransi

Liga Champions
Klasemen Piala Sudirman 2021, Indonesia dan Denmark ke Perempat Final

Klasemen Piala Sudirman 2021, Indonesia dan Denmark ke Perempat Final

Badminton
Persib Hattrick Seri di Liga 1, Supardi Yakin Badai Segera Berlalu

Persib Hattrick Seri di Liga 1, Supardi Yakin Badai Segera Berlalu

Liga Indonesia
Hasil Indonesia di Piala Sudirman 2021, Kerja Keras pada Laga Kedua

Hasil Indonesia di Piala Sudirman 2021, Kerja Keras pada Laga Kedua

Sports
Jadwal Liga Champions Malam Ini: AC Milan Vs Atletico, PSG Tantang Man City

Jadwal Liga Champions Malam Ini: AC Milan Vs Atletico, PSG Tantang Man City

Liga Champions
Jadwal Piala Sudirman - Indonesia Vs Denmark, Berebut Puncak Klasemen

Jadwal Piala Sudirman - Indonesia Vs Denmark, Berebut Puncak Klasemen

Badminton
Jadwal Liga 1 Hari Ini, Borneo Vs Bali United, Persija Vs Persita

Jadwal Liga 1 Hari Ini, Borneo Vs Bali United, Persija Vs Persita

Liga Indonesia
Piala Sudirman 2021, Fajar/Rian Bayar Tuntas Kepercayaan Pelatih

Piala Sudirman 2021, Fajar/Rian Bayar Tuntas Kepercayaan Pelatih

Badminton
Hasil 8 Besar Piala Dunia Futsal: Iran Kalah Dramatis, Wakil Asia Habis

Hasil 8 Besar Piala Dunia Futsal: Iran Kalah Dramatis, Wakil Asia Habis

Sports
Hasil Piala Sudirman 2021, Rinov/Pitha Antar Indonesia ke Perempat Final

Hasil Piala Sudirman 2021, Rinov/Pitha Antar Indonesia ke Perempat Final

Badminton
Hasil Piala Sudirman, Rinov/Pitha Pastikan Kemenangan Indonesia

Hasil Piala Sudirman, Rinov/Pitha Pastikan Kemenangan Indonesia

Badminton
Lifter Senior Ini Beberkan Kiat Membina Atlet Penerus Angkat Besi

Lifter Senior Ini Beberkan Kiat Membina Atlet Penerus Angkat Besi

Sports
Piala Sudirman 2021, Greysia/Apriyani Selamatkan Indonesia dari Kekalahan

Piala Sudirman 2021, Greysia/Apriyani Selamatkan Indonesia dari Kekalahan

Badminton
Enam Provinsi di Luar Jawa Ini Jadi Tuan Rumah PON

Enam Provinsi di Luar Jawa Ini Jadi Tuan Rumah PON

Sports
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.