Manfaat Senam Lantai

KOMPAS.com - Senam lantai atau floor exercise adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera.

Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan melompat, meloncat serta berguling.

Di balik gerakan yang ada dalam senam lantai, ternyata terdapat manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?

Salah satu manfaatnya adalah membentuk tubuh agar tampil ideal.

Kenapa bisa demikian? Alasan senam lantai memiliki manfaat untuk membentuk tubuh ideal karena dalam beberapa unsur gerakannya dapat meningkatkan keterampilan motorik tubuh.

Dikutip dari Metro Blind Sport, dengan rutin melakukan aktivitas senam lantai, dapat membuat postur tubuh menjadi lebih baik.

Senam lantai juga dapat meningkatkan kepadatan tulang yang mungkin menipis seiring bertambahnya usia. Lalu dapat meluruskan tubuh yang bungkuk.

Selain itu, apa saja manfaat lain dari senam lantai?

• Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh

Baca juga: 5 Ragam Gerakan Senam Lantai

Senam lantai mengharuskan pesenam untuk bergerak secara lincah dan melakukan berbagai aksi.

Pesenam sudah dilatih untuk melakukan berbagai gerakan tanpa melukai sendi serta otot.

• Meningkatkan kepercayaan diri

Floor exercise bisa meningkatkan kesadaran serta kepercayaan diri bagi pesenam.

Sebab, pesenam selalu berusaha melatih dirinya untuk bisa melakukan atau menampilkan yang terbaik.

• Meningkatkan kesehatan tulang

Bila ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran tulang, cobalah lakukan senam lantai secara rutin.

Selain itu, senam lantai juga terbukti bisa meningkatkan kepadatan tulang yang mungkin menipis seiring bertambahnya usia.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai

• Meningkatkan keseimbangan tubuh

Rutin melakukan senam lantai bisa meningkatkan kontrol serta keseimbangan tubuh.

Selain itu, bisa juga menurunkan ketegangan pada otot karena rutin melakukan aktivitas senam.