Analisis Sikap Awalan dalam Olahraga Lempar Lembing

• The ten-stride approach run 

Teknik ini dilakukan dengan berdiri di jarak 17 hingga 21 meter di belakang titik take-off. Tujuannya sama, yakni untuk memperoleh dorongan tenaga lebih.

Saat menerapkan teknik ini, posisi lembing berada di atas bahu. Gerakan langkah kaki dimulai dari kaki kanan, kemudian diikuti gerak langkah kaki kiri.

Selain itu, teknik approach ini juga menggunakan gerak langkah kaki crossover. Alasannya karena pada beberapa langkah berikutnya, atlet akan melangkahkan kaki secara menyilang.

Kaki kanan disilangkan di atas kaki kiri. Pada saat yang bersamaan, posisi pinggul harus diputar searah jarum jam.

Baca juga: Analisis Gerakan Ayunan Tangan dalam Olahraga Lari Jarak Pendek

Kedua teknik ini tentunya harus dikuasai oleh para pelempar. Namun, untuk pemula biasanya akan disarankan utnuk mengunakan teknik the four-stride approach run.

Sedangkan untuk pelempar yang sudah mahir, akan lebih mudah dan terbiasa untuk menggunakan teknik the ten-stride approach run.