Keterampilan Gerak Loncat Kangkang dan Contoh Aktivitasnya

KOMPAS.com- Loncat kangkang merupakan loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat.

Agar dapat melakukan loncat kangkang, bisa belajar meloncat dengan media susunan kardus atau dengan peti lompat yang disusun secara bertahap.

Keterampilan gerak loncat kangkang

Gerak loncat kangkang melalui tahapan gerakan, sebagai berikut:

Contoh aktivitas belajar dari gerak loncat kangkang

Beberapa contoh aktivitas belajar dari gerak loncat kangkang, yaitu:

Aktivitas belajar meloncati kardus

Untuk aktivitas belajar meloncati kardus, bisa dilakukan dengan:

• Buat kelompok 5-6 orang
• Masing-masing kelompok mendapatkan empat buah kardus bekas
• Secara bergantian/urutan loncati sebuah kardus dengan kaki mengangkang
• Secara bergantian/urutan loncati dua buah kardus dengan kaki mengangkang
• Secara bergantian/urutan loncati tiga buah kardus dengan kaki mengangkang
• Secara bergantian/urutan loncati empat buah kardus dengan kaki mengangkang
• Saat melewati kardus tangan jangan menyentuh kardus
• Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper. Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian/urutan sampai batas waktu yang ditentukan guru.

Aktivitas belajar bersama teman

Berikut cara belajar loncar kangkang bersama teman:

Aktivitas belajar meloncati peti lompat bertahap

Aktivitas belanjar meloncat kangkang dengan media peti lompat, yaitu:

• Buat kelompok 5-6 orang
• Siapkan tiga buah peti lompat yang tingginya bertahap
• Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang pendek
• Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang sedang
• Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang tinggi
• Saat melewati peti lompat, kedua tangan dapat menumpu di pangkal atau diujung peti lopat.
• Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper
• Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru.

Referensi:

• Lengkana, Anggi Setia. 2020. Didaktik Metodik Pembelajaran Aktivitas Atletik. Bandung: CGR Printing.
• Aji, Sukma. 2016. Buku Olahraga Paling Lengkap. Jakarta: PT Serambi Semesta Distribusi