Latihan kekuatan otot bagian punggung sangat penting dilakukan untuk menjaga posisi tubuh tetap tegak.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), bagian punggung dimulai dari leher hingga tulang ekor.
Maka menjadi sangat penting untuk menjaga kekuatan otot punggung dengan beberapa latihan.
Dilansir dari Orto Klinika, latihan kekuatan otot punggung melatih agar tubuh tetap tegak dan menjaga agar tubuh tidak bungkuk karena terlalu sering membawa beban.
Disarankan untuk melakukan latihan kekuatan otot punggumg secara rutin atau lakukan selama 15 menit setiap harinya.
Latihan ini membutuhkan peralatan berupa tali panjang yang biasanya digunakan untuk berolahraga.
Berikut adalah langkah-langkahnya:
Latihan selanjutnya juga menggunakan tali dan dilakukan dalam posisi duduk tegak.
Berikut adalah langkah-langkahnya:
Disarankan untuk melakukan latihan ini secara rutin, minimal sebanyak tiga kali dalam sehari. Latihan ini cenderung ringan dan tidak memerlukan banyak gerakan.
https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/12/200000069/latihan-kekuatan-otot-punggung