Apakah Minum Susu Hangat Bikin Cepat Mengantuk?

KOMPAS.com - Minum susu menjadi salah satu ritual sebelum tidur yang sering dilakukan orang. Terutama segelas susu hangat yang diyakini membantu mereka supaya bisa tidur dengan nyenyak di malam hari.

Akan tetapi, apakah ritual minum susu hangat itu memang benar-benar dapat membuat kita mengantuk?

Minum susu sebelum tidur

Dikutip dari Live Science, Senin (21/8/2023) salah satu alasan susu membuat mengantuk adalah alasan personal.

"Satu alasan susu hangat membuat oroang mengantuk adalah karena itu mengingatkan pada orang yang memberikannya ketika masih kecil," kata Michael Breus, psikolog klinis dan juga spesialis tidur bersertifikat di California.

Hubungan yang menenangkan itu dapat membantu menurunkan kecemasan sebelum tidur.

Baca juga: Apakah Minum Air Panas Bisa Menurunkan Berat Badan?

Akan tetapi, selain itu ada alasan lain mengapa minum susu dapat membuat kita cepat mengantuk.

Susu mengandung berbagai asam amino, bahan penyusun protein, yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Salah satu asam amino itu adalah triptofan yang memiliki khasiat untuk membantu tidur.

Tryptophan adalah asam amino esensial; itu berarti tubuh tidak dapat memproduksinya, jadi orang harus mendapatkannya dari makanan.

Setelah mengonsumsi triptofan seperti minum susu, telur, ikan, kalkun atau kacang tanah, tubuh akan menggunakannya untuk membuat serotonin kimia yang kemudian diubah menjadi hormon melatonin yang membantu tidur.

Melatonin biasanya diproduksi oleh otak sebagai respons terhadap kegelapan dan terlibat dalam pengaturan ritme sirkadian alami tubuh, atau jam internal.

Sehingga secara teori, mengonsumsi makanan atau minum susu yang kaya triptofan bisa membuat kita mengantuk, karena tubuh mengubahnya menjadi hormon yang meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Apakah Minum Air Dingin Tidak Baik untuk Tubuh?