Amankah Minum Matcha Setiap Hari?

KOMPAS.com - Matcha merupakan jenis teh hijau yang sangat kaya akan antioksidan.

Dengan profil nutrisi yang mengesankan, matcha memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Beberapa manfaat matcha adalah untuk relaksasi, memberikan tambahan energi, dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

Apakah matcha bisa dikonsumsi setiap hari?

Dilansir dari Healthline, menyeruput secangkir matcha setiap hari dapat berdampak positif pada tingkat energi dan kesehatan secara keseluruhan.

Hal ini disebabkan oleh konsentrasi tinggi flavonoid dan L-theanine dalam matcha, yang meningkatkan pita frekuensi alfa otak dan menghasilkan efek relaksasi dengan meningkatkan kadar serotonin, GABA, dan dopamin.

Baca juga: Matcha dan Kopi, Mana yang Lebih Sehat?

Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine sangat membantu untuk mengatasi stres dan kecemasan yang tinggi serta meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan kantuk. 

Efek ini bahkan telah ditemukan pada dosis yang diberikan dalam secangkir teh.

Selain itu, L-theanine memberi beberapa efek luar biasa ketika dipasangkan dengan kafein, salah satunya dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan fokus serta kewaspadaan. 

Matcha juga kaya akan antioksidan katekin, senyawa tanaman yang ditemukan dalam teh. 

Faktanya, matcha merupakan salah satu minuman dengan jumlah antioksidan tertinggi di antara makanan super menurut uji ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity).

Baca juga: 5 Manfaat Matcha untuk Kesehatan Menurut Sains

Alasan ini membuat matcha sangat efektif dalam melawan radikal bebas.

Dengan demikian, minum matcha sebelum hari kerja yang sibuk baik untuk kesehatan dan energi.

Kemungkinan efek samping matcha

Matcha tampaknya tidak menyebabkan efek samping yang signifikan, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Tetapi, dosis tinggi yang menyediakan kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan sakit kepala, diare, insomnia, dan lekas marah. Selain itu, wanita hamil juga harus berhati-hati saat mengonsumsi matcha.

Selalu periksakan pada dokter sebelum menambahkan apa pun ke rutinitas sehari-hari untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk kesehatan. 

Baca juga: Apakah Matcha Mengandung Kafein?

Sementara teh matcha umumnya aman dikonsumsi, minum terlalu banyak dalam sehari juga bisa berbahaya.