8 Manfaat Sepak Bola untuk Perempuan, seperti Dilakukan Kala Madali

Parapuan.co - Sepak bola umumnya identik dengan olahraga yang dimainkan oleh laki-laki.

Olahraga tim yang satu ini biasa terdiri dari 11 orang setiap tim dan berlari di lapangan besar berebut sebuah bola untuk dimasukkan ke gawang.

Permainan yang panjang dan cukup berat ini terkadang dipandang sebelah mata jika dilakukan oleh kaum hawa.

Namun, tidak bagi Kala Madali Bramantyo, putri pasangan Zaskia Adya Mecca dan Hanung Bramantyo yang justru senang melakukan olahraga sepak bola.

Ia sangat menyukai olahraga tersebut, bahkan kini Zaskia dan Hanung memfasilitasinya dengan mengikutkan Kala sekolah sepak bola.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Zaskia Adya Mecca (@zaskiadyamecca)

Meski jarang dilakukan perempuan, bukan berarti olahraga ini tidak bisa dilakukan oleh kaum hawa ya, Kawan Puan.

Bahkan sepak bola ternyata memberikan banyak manfaat untuk perempuan yang melakukannya.

Berikut ini beberapa manfaat olahaga sepak bola untuk perempuan.

1. Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular

Baca Juga: Apa Itu Salt Therapy? Terapi Garam yang Dilakukan Anak Zaskia Mecca

Mengutip dari Health Fitness Revolution, dalam sebuah studi tahun 2010 di Denmark, perempuan yang bermain sepak bola selama 14 minggu meningkatkan kebugaran kardio mereka sebesar 15 persen.

Jenis lari dalam interval dalam pertandingan sepak bolaadalahsebenarnya lebih baik untuk kesehatan jantung dan ringan daripada sekedar jogging.

2. Peningkatan Massa Otot

Dalam studi 16 minggu sesi dua kali seminggu 1 jam, peningkatan massa otot kaki rata-rata adalah 11% pada wanita. 

Jumlah kapiler per serat otot meningkat sebesar 18% dan aktivitas enzim metabolisme glukosa dan lemak masing-masing meningkat sebesar 11 dan 9%.

3. Peningkatan Kepadatan Tulang

Rata-rata, setelah usia 40 tahun, perempuan kehilangan massa tulang pada tingkat 0,5 hingga 1% setiap tahun. 

Dalam studi terkontrol, sepak bola meningkatkan kepadatan mineral tulang perempuan rata-rata 2 sampai 3 persen; keuntungan dari sepak bola ini berarti membalikkan penuaan tulang tiga sampai enam tahun.

Baca Juga: Penyakit Saraf Kejepit Hanung Bramantyo Kambuh, Suami Zaskia Mecca Ungkap yang Dirasakannya

4. Lemak Tubuh Bagian Bawah

Perempuan yang bermain sepak bola kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada pelari karena sepak bola melibatkan serat otot yang bergerak lambat dan cepat. 

Pergantian terus-menerus antara keduanya selama pertandingan menyebabkan peningkatan pembakaran lemak.

5 Peningkatan Koordinasi

Karena pergeseran antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi dikembangkan dalam sepak bola.

Koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti menggiring bola, berputar dan mengoper, yang dilakukan pada berbagai tingkat kecepatan dan arah.

 Koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang.

6. Manajemen Stres yang lengkap

Terlibat dalam olahraga seperti sepak bola melibatkan partisipasi atau usaha kelompok. 

Baca Juga: Hanung Bramantyo Operasi Saraf Kejepit, Ternyata Ini Faktor Risiko hingga Pencegahannya

Ini membantu seseorang menerima tubuhnya, bertemu orang lain yang memiliki minat yang sama, mengembangkan ketahanan dan keterampilan mengatasi, seperti dikutip dari Women Fitness Magazine.

Saat seseorang berfokus pada permainan, itu mengalihkan pikiran dari stres sehari-hari. 

Seiring dengan endorfin dari aktivitas fisik, ini membantu mengurangi tingkat stres. Kebanyakan perempuan mengaku memiliki kepala yang jernih setelah pertandingan.

7. Prestasi Akademik yang Lebih Baik

Berdasarkan beberapa penelitian, anak dan perempuan muda yang terlibat dalam olahraga biasanya berprestasi lebih baik di sekolah. 

Penting untuk dicatat bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan pembelajaran, konsentrasi, dan memori. 

Misalnya, bermain sepak bola dapat meningkatkan fokus, disiplin diri, dan ketekunan karena ini adalah permainan cepat yang memerlukan pengambilan keputusan cepat saat berada di lapangan.

8. Peningkatan Kesehatan Mental

Selain membangun kekuatan fisik, bermain sepak bola juga dapat membantu mengembangkan kesehatan mental yang baik.

Salah satu manfaat berolahraga adalah dapat meningkatkan kesehatan mental.

Diyakini bahwa beberapa aktivitas fisik dapat memicu reaksi kimia positif dalam tubuh, yang berkontribusi pada perasaan yang baik. Olahraga juga bisa menjadi pelampiasan stres yang Anda alami.

Selain itu, kamu bisa menguatkan mental. Saat menggiring bola atau menekel lawan, sebaiknya Anda siap secara mental dan tegas.

Jika tidak, kamu mungkin tidak melakukannya dengan baik selama pertandingan. Bermain sepak bola dapat mengajarkanmu untuk menjadi kuat secara fisik dan mental pada saat yang bersamaan.

Nah, itu dia beberapa manfaat melakukan sepak bola untuk perempuan. Apakah Kawan Puan tertarik melakukannya juga seperti Kala Madali?

Baca Juga: Belum Sebulan, Zaskia Sungkar Sunatkan Bayinya Karena Alasan Ini, Irwansyah Sampai Hampir Menangis Tak Tega

(*)