Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
BRANDSTORY
Konten Ini Merupakan Kerjasama Parapuan dengan Garnier

Rahasia Kulit Glowing: Rajin Sarapan dengan 5 Makanan Ini

Kompas.com - 18/04/2024, 15:31 WIB
Rahasia kulit sehat dan glowing, salah satunya dengan konsumsi makanan sehat DOK. ShutterstockRahasia kulit sehat dan glowing, salah satunya dengan konsumsi makanan sehat
Editor Sheila Respati

Parapuan.co - Memiliki kulit sehat dan glowing adalah dambaan banyak perempuan.

Untuk memiliki kulit yang didambakan tersebut, Kawan Puan tidak hanya perlu merawatnya dengan skincare dan treatment di klinik, tetapi juga memberinya asupan nutrisi melalui pola makan sehat.  

Salah satu cara membangun kebiasaan makan sehat bisa Kawan Puan adalah menyantap sarapan yang kaya akan vitamin dan mineral.

Dilansir dari Healthline, menu sarapan sehat dan bergizi dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh sekaligus melengkapi nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan glowing.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut rekomendasi bahan makanan yang bisa Kawan Puan konsumsi untuk mendapatkan kulit glowing.

  1. Buah kaya vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas serta paparan sinar ultraviolet (UV) dan polusi.

Konsumsi vitamin C juga dapat membantu produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang dan elastis.

Untuk sarapan, Kawan Puan bisa mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan tomat.

Baca Juga: Belimbing Baik untuk Kesehatan, Begini Cara Mengolahnya Jadi Minuman Segar 

  1. Telur dan salmon

Telur dan salmon kaya akan protein yang penting untuk kesehatan kulit. Protein membantu menjaga struktur dan kekuatan kulit, serta mempercepat regenerasi sel.

Salmon juga mengandung omega-3 alias asam lemak yang membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.

  1. Oatmeal dan alpukat

Oatmeal dan alpukat merupakan sumber omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan serta membuat kulit lebih bersih dan sehat.

  1. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan baik untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi teh hijau bisa dilakukan setiap sarapan dan sebelum tidur sebagai pengganti kopi.

Baca Juga: 5 Manfaat Bunga Artichoke yang Viral di TikTok, Atur Tekanan Darah

  1. Sayuran kaya serat

Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun dari tubuh, sehingga kulit terlihat lebih bersih dan cerah. Untuk menu sarapan, Kawan Puan bisa mengonsumsi brokoli, kentang, wortel, dan bayam.

Selain sarapan sehat, Kawan Puan juga bisa perlu merawat kulit dari luar dengan skincare routine yang tepat di pagi hari.

Contohnya, menggunakan pembersih wajah yang lembut, memakai toner untuk menyeimbangkan pH kulit, dan menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari sinar UV.

Untuk melindungi kulit saat beraktivitas, pilih sunscreen dengan SPF 50 yang mampu melindungi kulit lebih lama di bawah paparan sinar UV dan matahari.

Sebagai rekomendasi, Kawan Puan bisa menggunakan tabir surya berbentuk serum dari Garnier, yakni Super UV Invisible Serum Sunscreen dengan kandungan SPF 50+ dan PA++++ .

Baca Juga: Dokter Ungkap Tips Menyimpan Serum Vitamin C yang Viral di TikTok

Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen hadir dengan Air-Lock Technology yang mampu melembapkan, mengunci UV Filter pada kulit, serta terasa ringan dan tidak lengket atau tebal di kulit.

Sunscreen ini juga dilengkapi dengan formula yang ringan di wajah serta tidak meninggalkan whitecast atau warna abu-abu pada kulit.

Untuk memberi proteksi ekstra, Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen juga memiliki kandungan serum vitamin C yang kaya antioksidan dan mampu menyamarkan flek hitam akibat paparan sinar UV (sun spots).

Jika tertarik menggunakan produk ini, Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen dapat dibeli di marketplace Garnier melalui Shopee di tautan berikut ini.


Terkini Lainnya

Bisa Pakai Pulsa, Begini Cara Top Up Diamond Free di MiracleGaming.Store

Bisa Pakai Pulsa, Begini Cara Top Up Diamond Free di MiracleGaming.Store

PARAPUAN
Punya Banyak Manfaat, Ini Dia Keuntungan Membeli Kursi Taman Besi

Punya Banyak Manfaat, Ini Dia Keuntungan Membeli Kursi Taman Besi

PARAPUAN
Trik Dapat Tiket Pesawat Murah dengan Promo di Traveloka

Trik Dapat Tiket Pesawat Murah dengan Promo di Traveloka

PARAPUAN
Ini Alasan Iron Mascara yang Viral di TIkTok Disukai Banyak Orang

Ini Alasan Iron Mascara yang Viral di TIkTok Disukai Banyak Orang

PARAPUAN
4 Drakor Bertema Keluarga yang Cocok Ditonton, Ada The Good Bad Mother

4 Drakor Bertema Keluarga yang Cocok Ditonton, Ada The Good Bad Mother

PARAPUAN
Intip Keseruan Berwisata di Kapal Pesiar dengan Rute Internasional

Intip Keseruan Berwisata di Kapal Pesiar dengan Rute Internasional

PARAPUAN
6 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan,  Viral Bantu Turunkan Berat Badan

6 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan, Viral Bantu Turunkan Berat Badan

PARAPUAN
Tak Cuman Bantu Dokter, Yuk Ketahui Tugas dan Tanggung Jawab Profesi Perawat

Tak Cuman Bantu Dokter, Yuk Ketahui Tugas dan Tanggung Jawab Profesi Perawat

PARAPUAN
Mengenal Istilah Femisida yang Berhubungan Erat dengan Pembunuhan terhadap Perempuan

Mengenal Istilah Femisida yang Berhubungan Erat dengan Pembunuhan terhadap Perempuan

PARAPUAN
Belajar dari Pembunuhan Miss Ecuador, Ini Bahaya Share Lokasi Real Time di Medsos

Belajar dari Pembunuhan Miss Ecuador, Ini Bahaya Share Lokasi Real Time di Medsos

PARAPUAN
Ajari Anak Bisnis Sejak Kecil, Ini 3 Usaha Kecil-kecilan yang Bisa Dicoba

Ajari Anak Bisnis Sejak Kecil, Ini 3 Usaha Kecil-kecilan yang Bisa Dicoba

PARAPUAN
Kampoeng Djamoe Organik Martha Tilaar Group Terima 11 Spesies Tanaman Langka dari BRIN

Kampoeng Djamoe Organik Martha Tilaar Group Terima 11 Spesies Tanaman Langka dari BRIN

PARAPUAN
4 “Senjata” yang Perlu Dibawa Agar Perjalanan ke Kantor Aman dan Nyaman

4 “Senjata” yang Perlu Dibawa Agar Perjalanan ke Kantor Aman dan Nyaman

PARAPUAN
Nikmati Pemandang Indah, Ini 3 Rekomendasi Wisata Alam di Brasil

Nikmati Pemandang Indah, Ini 3 Rekomendasi Wisata Alam di Brasil

PARAPUAN
Hadapi Polusi dan Radikal Bebas Selama Commuting, Ini Tipsnya

Hadapi Polusi dan Radikal Bebas Selama Commuting, Ini Tipsnya

PARAPUAN
Ini Mimpi Dr. Widiastuti Setyaningsih, Peneliti yang Ungkap Tabir Alam Lewat Teknologi Pangan

Ini Mimpi Dr. Widiastuti Setyaningsih, Peneliti yang Ungkap Tabir Alam Lewat Teknologi Pangan

PARAPUAN
Inarah Syarafina Debut Penyutradaraan Film Panjang Lewat Temurun

Inarah Syarafina Debut Penyutradaraan Film Panjang Lewat Temurun

PARAPUAN
Perdebatan Man VS Bear Viral di TikTok, Ini Alasan Perempuan Lebih Memilih Beruang

Perdebatan Man VS Bear Viral di TikTok, Ini Alasan Perempuan Lebih Memilih Beruang

PARAPUAN
Cocok untuk Perempuan Karier, Ini Rekomendasi Parfum Pilihan PARAPUAN

Cocok untuk Perempuan Karier, Ini Rekomendasi Parfum Pilihan PARAPUAN

PARAPUAN
Bisa Tambah Penghasilan, Ini 3 Ide Bisnis yang Bisa Dicoba Pekerja Perempuan

Bisa Tambah Penghasilan, Ini 3 Ide Bisnis yang Bisa Dicoba Pekerja Perempuan

PARAPUAN
Pengusaha Pemula Wajib Tahu, Ini Sumber Modal Bisnis dan Strategi Dapatkan Pendanaan

Pengusaha Pemula Wajib Tahu, Ini Sumber Modal Bisnis dan Strategi Dapatkan Pendanaan

PARAPUAN
3 Cara Bijak Kumpulkan Dana Pendidikan Anak dan Strategi Melakoninya

3 Cara Bijak Kumpulkan Dana Pendidikan Anak dan Strategi Melakoninya

PARAPUAN
Praktis Dipakai, Ini Rekomendasi Sepatu Nyaman untuk Jalan Kaki

Praktis Dipakai, Ini Rekomendasi Sepatu Nyaman untuk Jalan Kaki

PARAPUAN
Kulit Kepala Berminyak dan Ketombean? Ini Rekomendasi Perawatannya

Kulit Kepala Berminyak dan Ketombean? Ini Rekomendasi Perawatannya

PARAPUAN
 Studi BCG dan Stellar Women: 70 Persen Perempuan Pelaku UMKM Kesulitan Mencari Mentor dalam Berbisnis

Studi BCG dan Stellar Women: 70 Persen Perempuan Pelaku UMKM Kesulitan Mencari Mentor dalam Berbisnis

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terpopuler

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com