Kenali Manfaat, Bahaya, hingga Efek Samping Tidur di Sofa

JAKARTA, KOMPAS.com- Bagi sebagian orang, sofa menjadi tempat tidur kedua yang paling nyaman selain kasur. Namun, apakah tidur di sofa bisa berakibat buruk untuk tubuh?

Melansir dari Healthline, Minggu (29/5/2022), sebenarnya ada beberapa manfaat dan efek samping yang akan kamu dapatkan jika tidur di sofa.

Manfaat dan efek sampingnya pun tergantung pada seberapa lama kamu tidur dan kondisi tubuh waktu tidur.

Agar kamu lebih memahami lagi, berikut manfaat, efek samping, serta tips yang baik untuk tidur di sofa.

Manfaat tidur di sofa

Tidur di sofa memiliki manfaat jika kamu sedang mengalami beberapa kondisi seperti berikut ini.

Sesak atau demam

Ketika kamu demam atau penyakit sesak napas kambuh, tidur di kasur bisa terasa kurang nyaman.

Namun, memilih sofa untuk tempat tidur bisa mengurangi sesak di dada. Hal ini karena kamu bisa tidur dengan dada lebih tinggi dari tubuh.

Menderita insomnia

Tidur di sofa untuk penderita insomnia atau gangguan tidur bisa memberikan perubahan pemandangan. Sehingga membuat otak menyetel ulang waktu tidur.

Namun, hal ini mungkin bisa menjadi sebuah kebiasaan. Sehingga kamu akan sulit untuk tidur kembali di kasur. Untuk mengatasinya, kamu bisa membeli kasur baru agar mendapatkan kenyamanan saat tidur.

Sesekali tidur di sofa memang bukanlah sebuah masalah. Namun, jika terlalu sering bisa mengakibatkan beberapa masalah kesehatan seperti berikut ini.

Menyebabkan sakit punggung dan nyeri leher

Posisi tidur menjadi faktor penting untuk sakit punggung dan nyeri leher. Sofa tidak dirancang untuk tidur, sehingga membuatmu seringkali tidak mendapatkan posisi tidur yang tepat.

Menurut beberapa studi, posisi tidur yang tepat adalah dengan menyangga tulang belakang dan leher. Sementara ketika tidur di sofa kamu tak selalu mendapatkan posisi tersebut.

Masalah kaku leher dan nyeri punggung ini memang akan hilang setelah beberapa saat. Namun, jika kamu terus-menerus mendapatkannya, maka akan menyebabkan kerusakan jangka panjang pada tulang belakang dan leher.

Bisa menyebabkan kaki kesemutan

Panjang sofa yang tidak sesuai dengan tinggi badanmu juga bisa mengakibatkan kesemutan. Hal ini karena kamu mungkin akan menekuk kaki atau membiarkannya menggantung.

Membuat kualitas tidur yang buruk

Kualitas tidur yang baik adalah mendapatkan tidur nyenyak. Namun, jika kamu tidur di sofa ruang tamu atau ruang keluarga, kemungkinan untuk mendapat gangguan sangat besar.

Selain itu, biasanya orang yang tidur di sofa juga dengan televisi yang menyala. Tidur dengan TV yang menyala bisa mengganggu kualitas tidur. Sebab, bisa menciptakan mimpi buruk yang membuatmu bangun di malam hari.

Tips untuk tidur di sofa

1. Perlakukan sofa seperti sebuah kasur dengan menutupinya menggunakan seprai katun yang menyerap keringat.
2. Gunakan bantal yang ada di kamar daripada menggunakan bantal sofa.
3. Berbaring di sofa dengan punggung yang rata.
4. Mematikan TV dan menaruh ponsel di meja.
5. Hindari olahraga dan makan sebelum tidur. Lantas cobalah untuk tidur dengan waktu yang sama setiap malam.