Ingin Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak? Terapkan Hal Ini di Kamar

JAKARTA, KOMPAS.com - Sebagai tempat Anda memulai dan mengakhiri setiap hari, kamar tidur adalah salah satu area terpenting di rumah, dan bagaimana desainnya dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari Anda.

Kamar tidur harus menjadi tempat peristirahatan yang santai, yang hangat, tenang, dan nyaman.

Dilansir dari Better Homes & Gardens, Jumat (12/2/2021), penting untuk memerhatikan barang-barang yang disimpan di dekat tempat tidur, karena hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Menurut Eve Van Cauter, dewan penasihat ilmiah untuk Sleep Number, untuk membantu menciptakan rutinitas yang sehat, pertimbangkan item di meja samping tempat tidur.

Berikut enam hal yang harus dimiliki yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan bangun dengan cukup istirahat.

1. Laci

Pastikan nakas Anda dilengkapi dengan tempat di mana dapat menyimpan barang-barang seperti ponsel dan tablet saat waktunya tidur. Bagian dari rutinitas sebelum tidur adalah meletakkan perangkat Anda di laci.

Jika meja samping tempat tidur Anda tidak memiliki laci, selipkan kotak atau keranjang berpenutup di bawahnya sehingga Anda dapat dengan mudah menyimpan perangkat di malam hari.

2. Lampu

Tempatkan lampu di meja samping tempat tidur Anda atau pasang tempat lilin dinding tepat di atasnya untuk menyediakan lampu baca yang dapat Anda matikan dengan mudah dari tempat tidur. Anda juga harus mempertimbangkan suhu warna bohlam.

"Cahaya biru adalah jenis cahaya yang memberitahu jam biologis kita bahwa ini adalah siang hari, dan oleh karena itu kami ingin menghindari paparan cahaya biru saat ingin tidur," kata Van Cauter.

3. Keranjang

Menjaga sisi tempat tidur Anda bebas dari kekacauan dan teratur juga dapat membantu mengurangi stres.

Tempatkan keranjang kecil di meja samping tempat tidur untuk menyimpan perhiasan, kacamata, dan barang lain-lain. Di pagi hari, kosongkan nampan dari apa pun yang ada di tempat lain.

4. Ruang untuk buku

Tinggalkan ruang di meja samping tempat tidur Anda untuk satu atau dua buku setelah membaca malam hari. Atau simpan buku catatan kecil atau jurnal di sana untuk membuat daftar tugas untuk hari berikutnya.

Gunakan untuk menumpahkan pikiran dan kekhawatiran Anda ke tempat tidur sehingga Anda bisa tidur nyenyak.