4 Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan Sekaligus Efek Sampingnya...

KOMPAS.com -Susu adalah sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.

Susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang mana semua kandungan itu penting bagi kesehatan.

Untuk alasan tersebut, susu sering kali dijadikan sebagai menu sarapan ataupun campuran makanan sereal untuk diet seimbang yang diminum setiap hari. Namun, tidak semua susu itu sehat dan bisa bermanfaat bagi tubuh.

Dikutip dari Medical News Today, kesehatan susu tergantung pada tiap individu dan jenis susu yang dikonsumsinya.

Baca juga: 6 Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan

Susu pasteurisasi yang tinggi protein, rendah lemak, dan bebas dari aditif yang tidak perlu dapat menyehatkan bagi banyak orang.

Di sisi lain, beberapa susu rasa mengandung gula dan pemanis buatan bukanlah pilihan yang menyehatkan.

Untuk itu, pilihan terbaiknya adalah susu rendah lemak yang tidak mengandung gula ataupun pemanis tambahan.

Diketahui, pasteurisasi adalah metode sterilisasi yang berfungsi membunuh kuman penyebab penyakit yang dapat mengontaminasi susu. 

Baca juga: Mencampur Kopi Instan dan Susu, Sehatkah bagi Tubuh?

Lantas, apa manfaat minum susu bagi kesehatan dan adakah risiko dari minum susu itu sendiri?

Manfaat minum susu bagi kesehatan

1. Menjaga kesehatan tulang 

Dilansir dari eatingwell (9/5/2023), susu tidak hanya merupakan sumber protein yang baik, tetapi juga mengandung kalsium dan vitamin D, yang mana keduanya adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang.

Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang, dan vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium dari makanan yang kita makan.

Sehingga, itu menjadikan susu sebagai salah satu minuman yang baik untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan tulang.

Baca juga: Gejala Awal Osteoporosis yang Perlu Diwaspadai, Apa Saja?

2. Bisa untuk menurunkan berat badan

iStockPhoto/bymuratdeniz Manfaat minum susu bagi kesehatan.

Ada banyak kesalahpahaman tentang bagaimana minum susu dapat memengaruhi berat badan.

Meski begitu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi susu secara teratur mungkin tidak akan merugikan jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.