Duduk Terlalu Lama Dikaitkan dengan Umur Pendek, Apa Bahayanya?

KOMPAS.com - Kebiasaan duduk terlalu lama dikaitkan dengan kematian dini.

Penelitian yang dipublikasikan oleh JAMA dan Archives Journals menemukan bahwa terlalu lama duduk berkaitan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

"Ketidakaktifan dapat mengurangi harapan hidup tidak hanya dengan predisposisi penyakit yang berhubungan dengan penuaan, tetapi juga karena hal itu dapat mempengaruhi proses penuaan itu sendiri," tulis penelitian tersebut, dilansir dari Eat This Not That.

Kebiasaan duduk terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Terlalu Banyak Olahraga Bisa Memperpendek Umur, Berapa Idealnya?

Batas waktu maksimal duduk

Ahli bedah Rayussalim mengungkapkan batas waktu maksimal seseorang boleh duduk.

Dilansir dari Kompas.com (3/2/2023), seseorang yang duduk lebih dari 5 jam per hari dalam waktu 6 bulan berturut-turut bisa meningkatkan risiko berbagai macam penyakit.

"Bisa lebih dari 5 jam sehari secara berulang (selama) lebih dari 6 bulan (kondisi bertambah parah)," ujarnya.

Dia menyarankan agar seseorang membatasi waktu duduk mereka dengan memberikan jeda waktu duduk setiap harinya.

Cobalah memberikan waktu 15 menit latihan dengan intensitas sedang setiap hari untuk mengimbani kebiasaan duduk lama itu.

Studi menemukan hal tersebut bisa membantu Anda hidup tiga tahun lama.

Lantas, apa bahaya yang menghantui apabila Anda memiliki kebiasaan duduk terlalu lama?

Baca juga: Harus Dihindari, 5 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bisa Memperpendek Umur

Bahaya duduk terlalu lama

Dilansir dari Eat This Not That, berikut beberapa dampak yang mungkin terjadi apabila Anda memiliki kebiasaan duduk terlalu lama:

1. Memicu kecemasan

Studi pada 2015 dalam jurnal BMC Public Health menunjukkan, mereka yang duduk terlalu lama memiliki energi yang rendah dan lebih berisiko mengalami kecemasan.

Peneliti dari Pusat Penelitian Aktivitas Fisik dan Nutrisi Universitas Deakin Australia mencatat, 36 persen subyek studi yang masih bersekolah lebih mungkin mengalami kecemasan ketika mereka terbiasa duduk selama 2 jam lebih.

Kebiasaan duduk terlalu lama ini akan berdampak pada terganggunya aktivitas tidur yang berdampak pada metabolisme tubuh yang buruk.

Baca juga: 9 Kebiasaan yang Harus Dihindari untuk Memperpanjang Umur