9 Kebiasaan yang Harus Dihindari untuk Memperpanjang Umur

KOMPAS.com - Umur panjang tidak hanya bisa diraih dari faktor genetik semata.

Harapan hidup juga ditentukan oleh faktor lingkungan, mulai dari gaya hidup dan pola makan.

Dikutip dari Express, ahli gizi Daniel Herman mengungkapkan tiga rahasia kebiasaan di pagi hari yang bisa meningkatkan harapan hidup seseorang, yakni minum segelas air, beraktivitas di pagi hari, dan menghabiskan waktu di luar saat pagi.

Sebaliknya, kebiasaan hidup yang tidak tepat juga bisa memperpendek umur seseorang.

Lantas, apa saja kebiasaan yang harus dihindari untuk memperpanjang umur?

Baca juga: Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur Menurut Ahli

Kebiasaan yang harus dihindari untuk memperpanjang umur

Berikut Kompas.com merangkum beberapa aktivitas yang harus dihindari untuk memperpanjang umur, di antaranya:

1. Paparan perangkat elektronik

Di pagi hari, sebaiknya kurangi paparan perangkat elektronik, seperti handphone. Cara ini bisa mengurangi tingkat stres seseorang.

Sebaliknya, Herman justru menyarankan supaya seseorang beraktivitas di luar ruangan pada pagi hari untuk memperpanjang umur.

Aktivitas di luar ruangan itu bisa berupa olahraga dengan intesitas ringan dan berat.

Parapan sinar matahari di pagi hari juga baik untuk memperpanjang harapan hidup Anda.

2. Mengonsumsi makanan olahan

Dikutip dari Verywell Health, terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan juga bisa memperpendek umur seseorang.

Sebab, terlalu banyak makan makanan olahan bisa meningkatkan natrium tambahan, lemak jenuh, dan gula dalam tubuh.

Timbunan tersebut lama kelamaan bisa memicu kenaikan berat badan yang apabila tidak terkontrol bisa menyebabkan obesitas dan memicu penyakit kronis.

Sebaliknya, gantilah makanan olahan dengan makanan berserat tinggi yang Anda beli dan siapkan sendiri.

Baca juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur, Apa Saja?

3. Duduk diam terlalu lama

Kebiasaan duduk diam terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.