Gerakan yang Paling Dominan dalam Loncat Harimau

KOMPAS.com - Loncat harimau merupakan salah satu aktivitas dalam senam lantai.

Alasannya, karena jenis senam yang gerakanya dengan bantuan alat dan dilakukan diatas matras dinamakan senam lantai.

Loncat harimau memerlukan peti lompat, penanda dan matras untuk tempat mendarat.

Ketika kita akan melakukan loncat harimau, gerakan yang paling dominan supaya bisa melakukan dengan baik yaitu roll depan atau guling depan.

Baca juga: Kesalahan Umum Saat Melakukan Lompat Harimau

Mengapa demikian? Hal itu terlihat saat melompat kemudian berguling setelah melewati peti lompat.

Dikutip dari Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012) karya Fis Adriyani, teknik melakukan gerakan lompat harimau tidak terlalu jauh berbeda dengan gerakan roll ke depan.

Jika bisa menguasai gerakan roll depan, maka akan mempermudah dalam latihan teknik lompat harimau ini.

Oleh karena itu, kemampuan teknik roll depan sangat dibutuhkan dalam melakukan loncat harimau.

Baca juga: Peralatan Lompat Harimau

Awalan dalam loncat harimau dapat dilakukan dengan melangkah atau berlari sebelum melompat.

Akan tetapi, bisa juga diawali dengan jongkok sebelum melompat.

Cara Melakukan Loncat Harimau

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani (1991) karya Arif Syarifudin dan Muhadi, berikut adalah cara melakukan loncat harimau:

1. Sikap permulaan jongkok, kedua kaki rapat, kedua tangan sejajar bahu mengarah ke atas dengan bagian telapak menghadap ke depan.
2. Bersamaan dengan menolakkan kaki pada matras, lonjakkan badan ke depan sembari menjaga kedua kaki dan badan lurus atau membusur.
3. Letakkanlah kedua tangan pada matras kemudian masukkan kepala di antara kedua tangan sembari menekuk siku.
4. Gerakan diteruskan dengan menggelinding berawal dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
5. Sikap akhir saat melakukan loncat harimau adalah dengan jongkok sambil meluruskan tangan ke depan kemudian berdiri.

Baca juga: Apa Saja Alat yang Digunakan pada Senam Lantai?