KOMPAS.com - Gerakan mengguling ke belakang memerlukan unsur kelentukan atau kelenturan tubuh. Begitu juga dengan guling depan.
Pengertian kelentukan tubuh adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian.
Kelentukan dalam bahasa Inggris disebut flexibility, atau sering juga disamakan dengan suppleness dan joint mobility.
Baca juga: Urutan Melakukan Guling Belakang
Kelentukan menjadi sebuat gerakan fundamental dalam guling belakang.
Dikutip dari penelitian Kelentukan, Umpan Balik, dan Metode Kombinasi dalam Pembelajaran Senam Lantai terbitan Universitas Negeri Manado, terdapat hubungan antara kelentukan dengan performa guling belakang maupun depan.
Dalam melakukan guling belakang, kelentukan menyangkut jarak kemungkinan gerak atau renggangan otot dari satu persendian atau kelompok sendi.
Nilai atau angka jarak yang mungkin dicapai oleh satu sendi dalam gerakannya merupakan kualitas dari kelentukan.
Baca juga: Manfaat Latihan Guling Depan dan Guling Belakang
Mudahnya, semakin besar jarak yang dicapai, kian baik pula kelentukan sendi atau rentangan otot tersebut.
Angka kelentukan yang besar tentu akan memengaruhi peningkatan performa atlet.
Kelentukan memberikan koreksi terhadap kesalahan-kesalahan gerakan yang lebih cermat ke arah peningkatan atlet/pesenam.
Masih dikutip dari sumber yang sama, gerakan senam lantai guling belakang terdiri dari empat jenis sikap permulaan.
Adapun empat sikap permulaan guling belakang yakni squat entry, tuck entry, extension entry, dan jackknife entry.
Baca juga: Posisi Berat Badan Saat Melakukan Guling Belakang Awalan Berdiri
Untuk pemula, sebaiknya mempelajari guling belakang dengan sikap permulaan squat entry dengan empat tahap gerakan:
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.