Tujuan Utama Latihan Kondisi Fisik

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui latihan fisik secara teratur.

Pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Apabila seseorang memiliki kebugaran jasmani, ia dapat melakukan pekerjaan secara efektif dan efisien.

Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan melalui kegiatan olahraga atau latihan fisik.

Baca juga: Multistage Fitness Test: Pengertian dan Manfaatnya untuk Kebugaran Jasmani

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2010) karya Pramono, Yony Abdillah, Endang Yulia Kurniasih, dan Faridha Isnaini, kebugaran jasmani bisa ditingkatkan dengan melatih kekuatan otot, misalnya otot lengan dan otot tungkai.

Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani salah satunya adalah melakukan berbagai bentuk latihan fisik.

Tujuan utama dari latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Contoh Latihan Kondisi Fisik untuk Memelihara Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani seseorang bisa dikembangkan dan dipelihara. Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani adalah pengertian dari kebugaran jasmani.

Baca juga: Keseimbangan dalam Kebugaran Jasmani: Pengertian dan Manfaat

Berikut adalah beberapa contoh latihan fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

1. Latihan kekuatan

Latihan kondisi fisik untuk meningkatkan kekuatan adalah push-up, sit-up, dan juga back-up.

2. Latihan daya tahan

Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

shutterstock ilustrasi lari

Baca juga: Circuit Training: Pengertian dan Manfaatnya bagi Kebugaran Jasmani

3. Latihan kecepatan

Olahraga lari sprint jarak pendek adalah jenis aktivitas fisik yang bisa meningkatkan kecepatan.

4. Latihan kelincahan

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut kelincahan.

Cara melatih kelincahan atau agility bisa dengan squat jump, lari zig-zag, dan lari bolak-balik atau shuttle run.