Keseimbangan dalam Kebugaran Jasmani: Pengertian dan Manfaat

KOMPAS.com - Setiap gerakan manusia tak pernah lepas dari keseimbangan tubuh. Dalam olahraga, keseimbangan juga sangat diperlukan.

Keseimbangan juga dapat diasah melalui gerakan-gerakan khusus seperti halnya komponen kebugaran jasmani lainnya.

Banyak manfaat yang didapat dari melatih keseimbangan tubuh, apa saja? Simak artikel berikut!

Pengertian Keseimbangan

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan perilaku tubuh yang sempurna ketika melaksanakan gerakan disebut latihan keseimbangan.

Baca juga: Circuit Training: Pengertian dan Manfaatnya bagi Kebugaran Jasmani

Berdasarkan artikel terbitan Ikatan Fisioterapi Indonesia, pengertian keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi.

Sementara menurut O’Sullivan dalam bukunya, Physical Rehabilitation, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak.

Mengutip buku PJOK Kelas XI tulisan Sumaryoto dan Soni Nopembri (2017), ada dua jenis keseimbangan.

Jenis Keseimbangan

• Keseimbangan Statis

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan posisi anggota tubuh tertentu untuk tidak berubah atau tidak bergerak.

Adapun contoh latihan keseimbangan statis seperti meniru sikap pesawat terbang, berdiri dengan satu kaki jinjit, hingga kayang.

• Keseimbangan Dinamik

Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh agar tidak jatuh pada saat sedang melakukan gerakan.

Latihan keseimbangan dinamis seperti sikap berdiri kemudian jongkok atau squat trust.

Baca juga: Konsep Latihan Kebugaran Jasmani

Manfaat Keseimbangan

Bagi anak hingga dewasa, keseimbangan mudah terasa. Namun bagi orang tua atau batita, keseimbangan membutuhkan bantuan.

Berikut manfaat keseimbangan bagi tubuh

• Mencegah agar tidak jatuh
• Meningkatkan respon dan koordinasi tubuh
• Mengurangi cedera
• Menunjang kebugaran jasmani
• Meningkatkan kemampuan gerak tubuh secara keseluruhan

Baca juga: 6 Manfaat Melakukan Kebugaran Jasmani