Hal-hal yang Harus Diutamakan dalam Lompat Tinggi

KOMPAS.com - Lompat tinggi merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Lompat tinggi masuk dalam kategori lompat bersama lompat galah, lompat jauh, dan lompat jangkit.

Mengutip KOMPAS.com Skola, pengertian lompat tinggi menurut Kamus Besa Bahasa Indonesia (KBBI) mengacu pada pengertian loncat tinggi.

Loncat tinggi adalah aktivitas yang dilakukan dengan meloncat ke atas, bertujuan untuk mencapai ketinggian tertentu, dengan menggunakan satu kaki sebagai pijakannya.

Sementara itu, menurut Encyclopaedia Britannica (2015), lompat tinggi atau high jump adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan berlari serta melompat untuk mencapai ketinggian tertentu.

Dalam buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2014) terbitan Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan, tujuan lompat tinggi adalah melompat setinggi-tingginya dengan menggunakan cara yang benar.

Dengan kata lain, dalam olahraga lompat tinggi, seorang atlet atau pelompat harus melakukan lompatan setinggi-tingginya dengan melewati sebuah rintangan berupa mistar yang berada di kedua tiang.

Baca juga: Lompat Tinggi: Sejarah dan Jenis-jenisnya

Teknik dasar lompat tinggi

Ada beberapa gaya dalam lompat tinggi yaitu gaya berguling, gaya telentang atau flop, dan gaya gunting.

Ketiga gaya tersebut memiliki gerakan yang sama, hanya saja terdapat perbedaan pada sikap tubuh saat berada di atas mistar.

Untuk bisa menguasai masing-masing gaya dalam lompat tinggi, harus memahami teknik dasarnya lebih dulu.

• Teknik awalan

Teknik awalan merupakan gerakan berlari menuju mistar sebelum melakukan tolakan. Awalan yang digunakan dalam lompat tinggi adalah lari dengan langkah ganjil yaitu 7,9,15.

Langkah-langkah tersebut harus aktif dan terkontrol. Tujuan awalan adalah untuk membentuk kecepatan maksimal dan menempatkan badan dalam posisi siap untuk bertumpu/bertolak.

• Teknik tolakan

Teknik tolakan adalah gerakan menolak dengan tumpuan kaki di lantai dasar untuk menaikkan badan atau melompati mistar. Teknik dasar ini dilakukan saat akan melakukan lompatan tinggi.

Pada umumnya kaki yang digunakan sebagai pijakan untuk melompat adalah kaki sebelah kiri. Usahakan mendorong lutut agar posisi lompatan lebih tinggi.

Ayunkanlah tangan ke depan dan atas untuk memberi tenaga lebih besar. Lakukan tumpuan dengan kuat dan cepat karena hal ini akan menghasilkan tenaga tolakan yang besar.

Baca juga: Peralatan Olahraga Lompat Tinggi Beserta Gambarnya

• Teknik melayang di udara

Teknik ini adalah gerakan melayang di udara ketika posisi badan berada di atas mistar.