Lari Lintas Alam: Pengertian, Jarak, dan Manfaat

KOMPAS.com - Lari lintas alam atau cross country merupakan salah satu cabang olahraga atletik.

Dikutip dari situs Sevenlakesabc, lari lintas alam adalah olahraga lari di mana pelari bersaing untuk menyelesaikan suatu lintasan di atas medan terbuka atau kasar.

Lintasan dalam lari lintas alam yang dilakukan di alam terbuka, seperti dilakukan di jalan raya, perbukitan, permukiman penduduk, hutan dan lain sebagainya.

Ajang lari lintas alam biasanya berlangsung di bulan-bulan musim dingin.

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?

Adapun, perlombaan lari lintas alam ini pertama kali terjadi pada tahun 1898 di Ville d'Avray, Perancis.

Jarak lari lintas alam

Seperti lari jarak jauh baik half atau full marathon, lari lintas alam juga memiliki jarak lintasan perlombaan yang cukup jauh.

Mengutip BC Athletics, jarak perlombaan lari lintas alam yang sesuai dengan IAAF atau World Athletic antara putra dan putri berbeda.

Baca juga: Sejarah Lari Jarak Jauh

Untuk putra, jarak lari lintas alam yaitu 12 km. Sedangkan untuk putri jaraknya adalah 8 km.

Selain itu, untuk putra junior jarak yang ditempuh maksimal 8 km. Sementara untuk putri junior adalah 6 km.

Manfaat lari lintas alam

Lari lintas alam sangat baik untuk mengembangkan daya tahan bila dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang yang dilakukan di alam terbuka, seperti pegunungan, pemukiman, pantai, atau hutan.

Baca juga: Nomor-nomor Lari Jarak Jauh

Selain itu, lari lintas alam memiliki manfaat, yaitu untuk menguatkan otot bagian tungkai seperti betis dan paha serta sebagai sarana piknik.