KOMPAS.com - Pull-up merupakan gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dalam buku Cerdas dan Bugar: Penjasorkes Untuk SD/MI Kelas IV (2010) karya Priyanto dan Maryanto, pull-up termasuk dalam salah satu bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.
Selain pull-up, bentuk latihan lainnya adalah jogging, naik turun tangga, push-up, sit-up, dan gerakan jongkok berdiri.
Dalam artikel ini akan dibahas pengertian dan cara melakukan pull-up dengan baik dan benar.
Baca juga: Cara Melakukan Lompat Kangkang pada Senam Lantai
Mengutup situs web Gymfitnessindo.com, pull-up adalah latihan olah otot yang dilakukan dengan memanfaatkan sebuah palang sebagai pegangan atau daya angkatnya.
Otot tubuh yang terlatih ketika melakukan gerakan pull up di antaranya adalah otot punggung dan otot bisep.
Saat melakukan pull-up, gerakan mengangkat badan pada palang dilakukan dengan cara membengkokkan siku.
Pull-up sejatinya adalah bentuk latihan sederhana yaitu menggenggam palang sejajar dan mengangkat tubuh hingga terangkat dari tanah.
Meski demikian, tidak semua orang bisa melakukan pull-up secara baik dan sempurna.
Baca juga: 5 Cara Melatih Kekuatan Anggota Tubuh
Latihan pull-up dilakukan dengan bantuan alat palang tunggal. Cara melakukan pull up adalah sebagai berikut.
Baca juga: Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle
Dikutip dari KOMPAS.com Lifestyle, latihan pull-up memiliki beberapa manfaat bagi tubuh yaitu: