Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle

KOMPAS.com - Straddle merupakan salah satu gaya dalam olahraga lompat tinggi. Lompat tinggi gaya straddle dinamakan juga gaya guling.

Lompat tinggi adalah salah satu cabang olahraga atletik.

Selain gaya straddle, dalam lompat tinggi juga terdapat gaya lainnya yaitu gaya gunting (scissors), gaya guling sisi (Western Roll), dan gaya Fosbury Flop.

Gaya straddle adalah teknik lompat tinggi di mana pelompat mendahulukan kepala saat melewati palang atau mistar.

Baca juga: Lompat Tinggi: Sejarah dan Jenis-jenisnya

Dalam melakukan lompat tinggi gaya straddle, posisi pelompat atau atlet adalah menghadap tiang mistar.

Kemudian, saat melayang di udara, posisi kepala dan kaki pelompat melewati tiang mistar secara bersamaan.

kemdikbud Ilustrasi Gaya Straddle pada lompat tinggi

Tahapan Lompat Tinggi Gaya Straddle

Pada dasarnya, ada empat tahapan dalam melakukan lompat tinggi gaya straddle yaitu teknik awalan, tolakan, posisi badan saat melewati mistar, dan teknik mendarat.

Baca juga: Macam-macam Gaya Lompat Tinggi

A. Teknik Awalan

Teknik awalan adalah gerakan permulaan saat akan melompat. Adapun, titik awalan dalam gaya straddle adalah menyerong dari permukaan matras yang menjadi tempat pendaratan.

Arah awalan umumnya membentuk sudut 20-30 derajat lurus dari matras. Cara melakukan awalan gaya straddle adalah sebagai berikut.

1. Posisi badan menghadap palang/mistar lompat.
2. Berlari dengan ritme pelan lalu cepat.

B. Teknik Tolakan

Tolakan dilakukan ketika badan sudah mendekati mistar. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Gunakanlah kaki terkuat sebagai tolakan untuk melompat.
2. Langkah terakhir lebih lebar dengan sikap badan ikut mendorong mengangkat kaki. Hal ini untuk menghasilkan tolakan yang maksimal.
3. Pada langkah terakhir disertai dengan gerakan mengayunkan kaki (yang tidak digunakan sebagai tolakan/tumpuan) ke atas.
4. Saat satu kaki mengayun ke atas dan kaki tumpu lepas dari tanah, ayunan kaki lebih tinggi dari kepala dan melewati mistar lebih dulu dari anggota badan yang lain.
5. Usahakan agar lengan kiri tidak menyentuh mistar.

Baca juga: Peralatan Olahraga Lompat Tinggi Beserta Gambarnya

C. Posisi Badan saat Melompat

Posisi badan saat melompat atau melewati mistar berhubungan dengan gaya yang digunakan yaitu gaya straddle.

Berikut adalah tahapan melakukan lompatan gaya straddle dengan kaki kiri sebagai tumpuan.

1. Saat kaki kiri menumpu ke tanah, ayunkan kaki kanan seperti sikap kangkang.
2. Buatlah jarak antara badan dan mistar minimal satu jengkal.
3. Tangan, kepala, dan perut diusahakan satu garis atau sejajar ketika di atas mistar.

D. Teknik Mendarat

Dalam lompat tinggi termasuk gaya straddle, proses pendaratan dilakukan dengan menggunakan punggung. Hal ini dilakukan agar atlet tidak mengalami cedera.

Namun, apabila tempat pendaratan terbuat dari bak pasir (bukan matras), pendaratan bisa dilakukan dengan menggunakan kaki kanan dibantu oleh kedua tangan.