Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin?

KOMPAS.com - Vitamin adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Selain makanan, asupan vitamin yang terdiri dari A, B, C, D, E, dan K ini bisa juga didapatkan dari suplemen, serta berguna untuk memenuhi kebutuhan harian.

Agar penyerapan nutrisi lebih efisian, ada waktu-waktu tertentu yang direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin.

Meski begitu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping dari konsumsi vitamin tersebut.

Lantas, kapan waktu terbaik minum vitamin?

Baca juga: Ketahui, Ini Masing-masing Manfaat Vitamin B1, B2, hingga B12

Waktu terbaik minum vitamin

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut rincian waktu terbaik minum vitamin:

Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk mendukung fungsi dan menjaga kesehatan organ tubuh, seperti kulit, mata, dan lapisan usus, dikutip dari Very Well Health.

Vitamin ini adalah vitamin yang larut dalam lemak. Karenanya, vitamin A sebaiknya dikonsumsi saat makan, terutama yang mengandung sebagian lemak sehat.

Vitamin B

Vitamin B mencakup sekumpulan vitamin dari B1, B2, hingga B12. Ini adalah nutrisi penting untuk membantu tubuh membentuk sel darah merah dan mendapatkan energi.

Karena larut dalam air, vitamin B mudah dikeluarkan oleh ginjal melalui urine dan mudah diserap saat perut kosong.

Atas dasar itu, mengonsumsi vitamin B sebaiknya dilakukan pada pagi hari, ketika perut merasa lapar.

Baca juga: 4 Suplemen untuk Menambah Nafsu Makan, Apa Saja?

Vitamin C

Vitamin yang dikenal sebagai asam askorbat ini mempunyai fungsi penting untuk perbaikan jaringan, kulit, dan tulang seseorang.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih baik dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengingat ini adalah jenis vitamin larut dalam air, maka vitamin C paling baik diserap di pagi hari dengan air saat perut kosong.

Vitamin D

Vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan imunitas dan menjaga fungsi organ di dalam tubuh.

Selain berdampak pada fungsi fisik, kecukupan vitamin D juga dikaitkan dalam menjaga kesehatan mental seseorang.

Mengingat vitamin D larut dalam lemak, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah bersamaan dengan makan.

Baca juga: 9 Suplemen untuk Menumbuhkan Rambut, Apa Saja?

Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Sementara kekurangan kadar vitamin ini berkaitan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Vitamin ini bisa dikonsumsi kapan saja, namun dianjurkan untuk diiringi dengan segelas air dan makanan agar penyerapannya lebih optimal.

Vitamin K

Dilansir dari Healthline, vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah, sehingga membantu mempercepat pemulihan luka.

Vitamin ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, sehingga bisa mengurangi risiko seseorang terkena osteoporosis.

Karena larut dalam lemak, minum suplemen vitamin K bisa diiringi dengan makanan atau camilan kapan saja.

Baca juga: 9 Suplemen untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?