9 Suplemen untuk Menumbuhkan Rambut, Apa Saja?

4. Omega-3

Kekurangan atau defisiensi asam lemak omega-3 dikaitkan dengan terjadinya kerontokan rambut dan alis.

Sebuah studi menemukan, suplementasi minyak ikan yang menjadi sumber omega-3 ini dapat mengurangi kerontokan rambut.

Bahkan, asam lemak omega-3 yang juga bersifat antioksidan mampu meningkatkan ketebalan rambut seseorang.

Baca juga: 6 Suplemen untuk Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran, Apa Saja?

5. Keratin

Keratin adalah protein yang menjadi unsur penyusun rambut, kulit, dan kuku manusia, dilansir dari Forbes.

Keratin sebenarnya diproduksi secara alami oleh tubuh, tetapi kadarnya bisa dijaga dengan suplementasi.

Meski begitu, disarankan untuk menjaga kadar keratin dengan cara yang lebih alami, yakni dengan mengonsumsi makanan kaya akan protein.

6. Vitamin D

Kadar vitamin D bisa menjaga pertumbuhan rambut.

Vitamin D tersebut akan dicerna oleh keratinosit, sel kulit yang menghasilkan keratin untuk menjaga kesehatan rambut.

Ketika tubuh tidak memiliki cukup vitamin D, keratinosit pada folikel kesulitan mendukung pertumbuhan rambut, sehingga justru menyebabkan kerontokan.

Baca juga: 6 Suplemen untuk Bantu Atasi Peradangan Sendi

7. Vitamin C

Tak hanya menjaga kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat menjaga rambut agar tetap lebat dan kuat.

Vitamin C diketahui dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit kepala.

Ketika sirkulasi darah ke kulit kepala meningkat, ada rangsangan lebih besar pada folikel rambut, yang kemudian membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

8. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks yang bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen ini memiliki peran penting dalam pertumbuhan rambut.

Ini berperan untuk metabolisme dan fungsi sistem saraf, yang kemudian bisa memperkuat, serta mengontrol kesehatan rambut.

9. Vitamin A

Vitamin A juga diketahui memiliki manfaat untuk menjaga pertumbuhan rambut agar terhindar dari kebotakan.

Sebuah penelitian menunjukkan, vitamin A dapat mengaktifkan sel induk folikel rambut, yang mendukung pertumbuhan rambut.

Namun sebaliknya, studi lain menemukan bahwa tingginya kadar vitamin A melalui suplementasi berlebihan berkaitan dengan kerontokan rambut.

Baca juga: 7 Suplemen dan Obat yang Bisa Memicu Asam Lambung, Apa Saja?