5 Teh Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut

KOMPAS.com - Istilah perut buncit menggambarkan tampilan perut yang gendut atau besar.

Salah satu penyebab perut buncit adalah penumpukan lemak di perut akibat mengonsumsi makanan berlemak atau mengandung gula berlebihan.

Kondisi tersebut perlu diwaspadai karena berpotensi menyebabkan penyakit jantung, diabetes melitus, dan hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi.

Untungnya, penumpukan lemak di perut bisa dihilangkan dengan beberapa cara, salah satunya mengonsumsi jenis teh tertentu.

Berikut beberapa teh yang dapat menghilangkan lemak perut.

Baca juga: Waktu Sarapan dan Makan Malam Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut, Pukul Berapa?

Teh yang bisa menghilangkan lemak di perut

1. Teh hijau

Dilansir dari Eat This, salah satu teh yang dapat menghilangkan lemak perut adalah teh hijau.

Manfaat tersebut pernah dibuktikan dalam penelitian International Journal of Environmental Research and Public Health pada 2022.

Hasilnya, partisipan mengonsumsi teh hijau memiliki risiko 44 persen lebih rendah terkena obesitas perut dibandingkan partisipan yang tidak minum teh hijau.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition pada 2009 menemukan bahwa katekin, antioksidan yang ditemukan dalam daun teh hijau, dapat membantu mengurangi lemak perut jika dibarengi dengan berolahraga.

Baca juga: 5 Minuman yang Bisa Membakar Lemak Perut Lebih Cepat

2. Teh hitam

Teh hitam dapat menghilangkan lemak perut karena kandungan polifenolnya mempunyai sifat antiobesitas.

Selain itu, polifenol dalam teh hitam juga dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral.

Dua manfaat tersebut dikemukakan peneliti dalam laporan yang diterbitkan dalam jurnal Molecules pada 2016.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam Food and Function pada 2014 menunjukkan, minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut sehingga lingkar pinggang mengecil.

Baca juga: Cara Mengurangi Lemak Perut di Usia 50 Tahun

3. Teh pu-erh

Teh Pu-erh merupakan salah satu jenis teh hitam fermentasi asal China yang bermanfaat untuk membakar lemak perut.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Phytotherapy Research pada 2014 menemukan, partisipan pria dengan sindrom metabolik mengalami penurunan lemak ketika meminum teh pu-erh.

Penelitian lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak dari teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa di Jepang.

Adapun, lemak visceral adalah jenis lemak yang terdapat di dalam perut, tepatnya di sekitar hati, pankreas, dan usus.

Baca juga: 8 Manfaat Kelapa untuk Kesehatan, Mengurangi Lemak Perut, Cegah Penyakit Jantung hingga Diabetes

4. Teh putih

Jenis teh lain yang mempunyai manfaat menghilangkan lemak perut adalah teh putih.

Manfaat tersebut dapat dirasakan karena teh putih mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.

Dengan begitu, teh putih bisa membantu menurunkan atau mengelola berat badan secara keseluruhan.

Berdasarkan laporan yang diterbitkan dalam Food Safety and Health pada 2023, teh putih dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak visceral.

Baca juga: 5 Kebiasaan Terbaik yang Bisa Mengecilkan Lemak Perut, Apa Saja?

5. Teh oolong

Teh oolong berasal dari daun teh yang sama dengan teh hijau dan teh hitam.

Namun, teh oolong hanya teroksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam mengalami oksidasi penuh.

Teh oolong dibuat dengan mengeringkan daunnya di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.

Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong mengandung polifenol yang terkait dengan metabolisme yang lebih cepat dan mengurangi lemak perut.

Di sisi lain, penelitian University of Tsukuba pada 2020 menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20 persen dan terus berlanjut saat partisipan tidur.