5 Kebiasaan Terbaik yang Bisa Mengecilkan Lemak Perut, Apa Saja?

KOMPAS.com - Lemak di perut atau visceral banyak dikaitkan dengan risiko kesehatan serius, seperti gangguan jantung dan diabetes.

Mengonsumsi makanan bergizi dan menjalani gaya hidup aktif sangat penting dalam penurunan berat badan yang sehat dan memangkas lemak perut berlebih.

Berikut sederat kebiasaan terbaik yang dapat membantu mengecilkan perut dan menjaga berat badan, dikutip dari Eat This:

1. Batasi makanan padat kalori dan minuman manis

Menyantap makan dan minuman manis mungkin terasa enak, tetapi hal itu bertentangan dengan kesehatan.

Sebuah studi dari School of Public Health menekankan pentingnya menjauhi makanan manis. Ini terkait dengan timbunan lemak yang lebih besar di perut dan di sekitar jantung.

Perlu diingat bahwa penurunan dan pengelolaan berat badan melibatkan keseimbangan kalori yang dikonsumsi dan terbakar.

Menurut Harvard Health Publishing, ini adalah bagian penting dari perjalanan penurunan berat badan.

Penelitian telah menemukan bahwa untuk benar-benar menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus fokus pada menghabiskan lebih banyak energi daripada yang dikonsumsi.

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan yang Dapat Menyebabkan Rambut Rontok

2. Perbanyak makan buah dan sayuran

Untuk memastikan Anda sudah mendapatkan cukup buah dan sayuran dalam diet, penting untuk berbagai aspek kesehatan.

Misalnya, serat makanan dalam buah dan sayuran segar dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi kemungkinan terkena diabetes dan penyakit jantung, serta mencegah sembelit.