4 Manfaat Kesehatan Makan Buah Kesemek, Bisa Menyehatkan Mata dan Jantung

4. Membantu mengurangi peradangan

Penyakit seperti jantung, radang sendi, diabetes, kanker, dan obesitas, semuanya masih berkaitan dengan peradangan kronis.

Untuk itu, memiliki makanan yang tinggi senyawa antiinflamasi dapat membantu mengurangi  peradangan dan menurunkan risiko penyakit.

Salah satu makanan yang mengandung nutrisi tersebut adalah kesemek.

Kesemek adalah sumber antioksidan dan vitamin C.

Vitamin C dapat membantu melindungi sel-sel pada tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan memerangi peradangan dalam tubuh.

Tidak cuma itu, kesemek juga mengandung karotenoid, flavonoid, dan vitamin E yang semuanya merupakan antioksidan kuat yang dapat melawan peradangan dalam tubuh.

Baca juga: 5 Ikan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes, Apa Saja?

Cara mengonsumsi kesemek

Dilansir dari Medical News Today (29/4/2021), ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi kesemek, yaitu sebagai berikut:

• Langsung dikonsumsi
• Dijadikan campuran untuk salad
• Dipanggang
• Sebagai tambahan dalam oatmeal atau granola
• Dijadikan minuman.

Efek samping kesemek

Sebagian orang bisa mengonsumsi buah kesemek tanpa merasakan efek samping tertentu.

Kendati begitu, bagi Anda yang belum pernah mencoba buah ini, alangkah lebih baik jika mengetahui lebih dulu beberapa efek samping buah kesemek, yaitu:

1. Alergi

Reaksi alergi karena mengonsumsi buah kesemek bisa dikatakan jarang terjadi, tetapi bukan berarti tidak ada.

Salah satu bentuk alergi yang muncul setelah memakan buah kesemek adalah sakit perut atau mual.

Hal tersebut juga didukung oleh sejumlah laporan yang menunjukkan adanya hubungan antara alergi lateks dan potensi reaksi alergi terhadap buah kesemek.

2. Obtruksi lambung

Dalam jurnal Gastroenterology & Hepatology (2012) dijelaskan, bezoar adalah kumpulan bahan yang berbentuk padat dan sulit untuk dicerna oleh tubuh.

Terjadinya bezoar dapat menyebabkan adanya obstruksi lambung, kondisi ketika usus mengalami penyumbatan, baik pada usus besar atau usus halus.

Salah satu sub-tipe bezoar yang dapat terjadi akibat mengonsumsi terlalu banyak buah kesemek adalah diospyrobezoar.

Menurut jurnal Diospyrobezoar as a Cause of Small Bowel Obstruction (2012), diospyrobezoar dapat terjadi karena kandungan tanin dan serat pada buah kesemek tidak dapat dicerna setelah berinteraksi dengan asam encer di dalam lambung.

Kendati demikian, efek samping diospyrobezoar karena mengonsumsi buah kesemek masih jarang ditemukan.